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P8 Gemüsegarten 6-Tage-Abnehmplan

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P8 Gemüsegarten 6-Tage-Abnehmplan

P8 Gemüsegarten 6-Tage-Abnehmplan

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Produktinformation

1. FrühstückHigh Protein Vanille-Drink (58%) einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück2 Scheiben Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse, 1 Tomate*
Mittagessen Gemüseburger „Prima Vera“ (1 Beutel), Fruchtjoghurt

Nährwerte Mittagessen

Pro Portion (150 g):
Brennwert: 798 KJ / 190 kcal, Fett: 7,1 g, davon gesättigte Fettsäuren: 2,1 g, Kohlenhydrate: 23,1 g, davon Zucker: 6,1 g, Eiweiß: 6,5 g, Salz: 1,6 g, Broteinheiten: 1,9 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 532 KJ / 127 kcal, Fett: 4,7 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,4 g, Kohlenhydrate: 15,4 g, davon Zucker: 4,0 g, Eiweiß: 4,3 g, Salz: 1,1 g, Broteinheiten: 1,3 BE.

Zutaten Mittagessen

Gemüseburger „Prima Vera“: Gemüse (77%) (Möhren, Pastinaken, Erbsen, Romanesco, Mais), Zwiebeln, Rapsöl, Kartoffelflocken, WEIZENMEHL, VOLLEI, Stärke, Verdickungsmittel (Johannisbrotkernmehl, Xanthan), jodiertes Speisesalz, Zucker, Gewürze (u.a. Curcuma, Pfeffer, Liebstöckel, Macis), GLUTEN, Schnittlauch, Hefe. Enthält: EIER, GLUTEN.

Zwischen­mahlzeitGemüse-Obst-Saft „Pure Shine“
Abendessen Veganes Gemüseragout mit Vollkornnudeln (2 Beutel)

Nährwerte Abendessen

Pro Portion (370 g):
Brennwert: 1.005 KJ / 238 kcal, Fett: 2,1 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,3 g, Kohlenhydrate: 44,1 g, davon Zucker: 4,8 g, Eiweiß: 9,6 g, Salz: 3,0 g, Broteinheiten: 3,7 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 272 KJ / 64 kcal, Fett: 0,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,1 g, Kohlenhydrate: 11,9 g, davon Zucker: 1,3 g, Eiweiß: 2,6 g, Salz: 0,8 g, Broteinheiten: 1,0 BE.

Zutaten Abendessen

Veganes Gemüseragout: Trinkwasser, Tomaten (11%), Möhren, Zwiebeln, SELLERIE, Zucchini (3,8%), Aubergine (3,8%), Paprika (3,8%), Lauchzwiebeln, Tomatenmark, modifizierte Maisstärke, Würze (enthält SOJA), Zwiebelpulver, Palmfett, Salz, Kräuter, Gewürze. Vollkornnudeln: Wasser, VOLLKORNHARTWEIZENGRIESS, Sonnenblumenöl, Speisesalz. Enthält: SELLERIE, GLUTEN.

Veganes Gemüseragout mit Vollkornnudeln
*Im Versand hochwertiger Vitamincocktail.
**Für dieses Programm bitte 2,0l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat.

Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.

Gesamtnährwerte

Brennwert: 4.760 KJ / 1.129 kcal, Fett: 24,7 g, davon gesättigte Fettsäuren: 12,2 g, Kohlenhydrate: 152,7 g, davon Zucker: 79,1 g, Eiweiß: 73,4 g, Salz: 9,4 g, Broteinheiten: 12,7 BE.

HinweisBitte denken Sie daran, Ihren Beeren-Mix rechtzeitig aus dem Tiefkühler zu nehmen
1. FrühstückHigh Protein Eiskaffee-Drink (50%) einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. FrühstückBeeren-Mix mit Naturjoghurt
Mittagessen Kokos-Kürbis-Suppe mit Quinoa (1 Beutel)

Nährwerte Mittagessen

Pro Portion (200 g):
Brennwert: 867 KJ / 208 kcal, Fett: 11,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 5,9 g, Kohlenhydrate: 22,0 g, davon Zucker: 8,9 g, Eiweiß: 3,6 g, Salz: 1,8 g, Broteinheiten: 1,8 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 434 KJ / 104 kcal, Fett: 5,5 g, davon gesättigte Fettsäuren: 3,0 g, Kohlenhydrate: 11,0 g, davon Zucker: 4,4 g, Eiweiß: 1,8 g, Salz: 0,9 g, Broteinheiten: 0,9 BE.

Zutaten Mittagessen

Kokos-Kürbissuppe mit Quinoa: Kürbis (24,5%), Kokosmilch (23%), Wasser, SAHNE, rote Quinoa (4,6%), Mungobohnenkeimlinge, Mungobohnen, Zwiebeln, Möhren, SELLERIE, Rapsöl, Honig, Gewürze (u.a. Ingwer, Koriander, Knoblauch, Paprika, Galgant, Chili, Kardamom, Kreuzkümmel, Pfeffer), modifizierte Maisstärke, jodiertes Speisesalz, WEIZENMEHL, Glucosesirup, Paprika, SOJABOHNEN, Zucker, WEIZEN, Dextrose, Zitronenschale, Zitronengras, MILCHEIWEISS, Zitronensaft, Limonenblätter. Enthält: GLUTEN, SOJA, MILCHEIWEISS, LAKTOSE, SELLERIE.

Zwischen­mahlzeitHigh Protein Vanille-Drink (58%) einquirlen in 250 ml Magermilch**
Abendessen Bärlauch-Pasta mit Gemüse (1 Beutel), Cranberry-Riegel (34% Protein)

Nährwerte Abendessen

Pro Portion (240 g):
Brennwert: 986 KJ / 233 kcal, Fett: 1,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,2 g, Kohlenhydrate: 46,3 g, davon Zucker: 7,2 g, Eiweiß: 8,4 g, Salz: 0,2 g, Broteinheiten: 3,9 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 411 KJ / 97 kcal, Fett: 0,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,1 g, Kohlenhydrate: 19,3 g, davon Zucker: 3,0 g, Eiweiß: 3,5 g, Salz: 0,1 g, Broteinheiten: 1,6 BE.

Zutaten Abendessen

Bärlauch-Pasta mit Gemüse: Gemüse (58%) (Paprika rot und gelb (28,7%) (zu unterschiedlichen Gewichtsanteilen), Rote Zwiebeln (17,5%), Kirschtomaten (14%), Romanesco (14%), Tomaten (14%), Frühlingszwiebeln (5%), Zucker, Salz, Bärlauch (1,1%), Gewürze), Penne gegart (42%) (HARTWEIZENGRIESS). Enthält: GLUTEN.

Bärlauch-Pasta mit Gemüse
*Im Versand hochwertiger Vitamincocktail.
**Für dieses Programm bitte 2,0l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat.

Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.

Gesamtnährwerte

Brennwert: 4.595 KJ / 1.092 kcal, Fett: 28,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 16,0 g, Kohlenhydrate: 138,3 g, davon Zucker: 65,5 g, Eiweiß: 68,7 g, Salz: 4,6 g, Broteinheiten: 11,5 BE.

HinweisBitte denken Sie daran, Ihren Ice Pop einige Minuten vor dem Verzehr aus dem Tiefkühler zu nehmen
1. FrühstückHigh Protein Vanille-Drink (58%) einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück2 Scheiben leichtes Knäcke mit Schnittkäse, 1 Apfel*
Mittagessen Linsen in Senfrahm (1 Beutel), Big Protein-Riegel Cocos (47% Protein)

Nährwerte Mittagessen

Pro Portion (250 g):
Brennwert: 725 KJ / 173 kcal, Fett: 4,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,3 g, Kohlenhydrate: 24,0 g, davon Zucker: 2,3 g, Eiweiß: 9,3 g, Salz: 2,5 g, Broteinheiten: 2,0 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 363 KJ / 69 kcal, Fett: 1,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,6 g, Kohlenhydrate: 9,6 g, davon Zucker: 0,9 g, Eiweiß: 3,7 g, Salz: 1,0 g, Broteinheiten: 0,8 BE.

Zutaten Mittagessen

Möhreneintopf: Möhren (37%), Kartoffeln, Wasser, Rapsöl, jodiertes Speisesalz, Petersilie, Gewürze (u.a. Liebstöckel, Muskatnuss, Pfeffer, Curcuma), Emulgator (Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren).

Zwischen­mahlzeitIce Pop Green
Abendessen Milchreis mit Kirschsoße (2 Beutel)

Nährwerte Abendessen

Pro Portion (380 g):
Brennwert: 1.143 KJ / 271 kcal, Fett: 6,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 2,7 g, Kohlenhydrate: 44,6 g, davon Zucker: 16,3 g, Eiweiß: 6,2 g, Salz: 0,5 g, Broteinheiten: 3,7 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 301 KJ / 71 kcal, Fett: 1,7 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,7 g, Kohlenhydrate: 11,7 g, davon Zucker: 4,3 g, Eiweiß: 1,6 g, Salz: 0,1 g, Broteinheiten: 1,0 BE.

Zutaten Abendessen

Milchreis: VOLLMILCH Wasser, Milchreis, Reis, jodiertes Speisesalz, Süßungsmittel (Natrium-Cyclamat, Acesulfam-K, Saccharin). Kirschsoße: Sauerkirschen (54,5%), Wasser, modifizierte Maisstärke, Zucker, Rapsöl, Stabilisator (Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren), Apfelsaftkonzentrat, Verdickungsmittel (Guarkernmehl, Xanthan), jodiertes Speisesalz, Süßungsmittel (Acesulfam-K, Natrium-Cyclamat, Saccharin), Zimt, Vanilleschoten. Enthält: MILCHEIWEISS, LAKTOSE.

Milchreis mit Kirschsoße
*Im Versand hochwertiger Vitamincocktail.
**Für dieses Programm bitte 2,0l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat.

Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.

Gesamtnährwerte

Brennwert: 4.332 KJ / 1.030 kcal, Fett: 26,2 g, davon gesättigte Fettsäuren: 14,0 g, Kohlenhydrate: 133,0 g, davon Zucker: 62,1 g, Eiweiß: 62,8 g, Salz: 4,0 g, Broteinheiten: 11,1 BE.

1. FrühstückHigh Protein Vanille-Drink (58%) einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse, 1 Tomate*
Mittagessen Tomatencremesuppe (1 Beutel)

Nährwerte Mittagessen

Pro Portion (200 g):
Brennwert: 642 KJ / 154 kcal, Fett: 10,7 g, davon gesättigte Fettsäuren: 4,6 g, Kohlenhydrate: 11,8 g, davon Zucker: 5,3 g, Eiweiß: 1,9 g, Salz: 1,7 g, Broteinheiten: 1,0 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 321 KJ / 77 kcal, Fett: 5,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 2,3 g, Kohlenhydrate: 5,9 g, davon Zucker: 2,7 g, Eiweiß: 1,0 g, Salz: 0,9 g, Broteinheiten: 0,5 BE.

Zutaten Mittagessen

Tomatencremesuppe: Wasser, Tomaten (23%), laktosefreie** SAHNE, Tomatenmark, modifizierte Stärke, Rapsöl, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), Zucker, Gewürze (Pfeffer, SELLERIE), Kräuter (Basilikum, Thymian). Enthält: MILCHEIWEISS, SELLERIE. ** Restlaktosegehalt <0,1g/100g

Zwischen­mahlzeitHigh Protein Eiskaffee-Drink (50%) einquirlen in 250 ml Magermilch**
Abendessen Veggi Currywurst (1 Beutel), Trinkschokolade

Nährwerte Abendessen

Pro Portion (240 g):
Brennwert: 1.254 KJ / 298 kcal, Fett: 8,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,3 g, Kohlenhydrate: 41,1 g, davon Zucker: 29,0 g, Eiweiß: 11,5 g, Salz: 3,7 g, Broteinheiten: 3,4 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 523 KJ / 124 kcal, Fett: 3,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,5 g, Kohlenhydrate: 17,1 g, davon Zucker: 12,1 g, Eiweiß: 4,8 g, Salz: 1,5 g, Broteinheiten: 1,4 BE.

Zutaten Abendessen

Veggi Currywurst: Wasser, Tomatenmark, Zucker, WEIZENEIWEISS (7,5%), Zwiebeln, Rapsöl, WEIZENMEHL, jodiertes Speisesalz, Branntweinessig, Kokosfett, WEIZENSTÄRKE, modifizierte Maisstärke, Curry, Gewürze (u.a. Paprika, SENFMEHL, Liebstöckel, Pfeffer, Koriander, Curcuma), SENFSAAT, Dextrose, Gewürzextrakte, Verdickungsmittel (Methylcellulose, Johannisbrotkernmehl), Zitronensaft, karamellisierter Zucker, Kräuter. Enthält GLUTEN, SENF.

Veggi Currywurst
*Im Versand hochwertiger Vitamincocktail.
**Für dieses Programm bitte 2,0l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat.

Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.

Gesamtnährwerte

Brennwert: 4.748 KJ / 1.128 kcal, Fett: 32,9 g, davon gesättigte Fettsäuren: 14,7 g, Kohlenhydrate: 131,4 g, davon Zucker: 82,2 g, Eiweiß: 71,7 g, Salz: 8,9 g, Broteinheiten: 11,0 BE.

1. FrühstückHigh Protein Eiskaffee-Drink (50%) einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. FrühstückChia-Crunch-Müsli in 100ml Magermilch**
Mittagessen Kaisergemüse mit Blumenkohl-Kartoffel-Rösti (2 Beutel)

Nährwerte Mittagessen

Pro Portion (200 g):
Brennwert: 722 KJ / 174 kcal, Fett: 8,9 g, davon gesättigte Fettsäuren: 2,2 g, Kohlenhydrate: 15,5 g, davon Zucker: 5,8 g, Eiweiß: 5,9 g, Salz: 1,8 g, Broteinheiten: 1,3 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 361 KJ / 87 kcal, Fett: 4,5 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,1 g, Kohlenhydrate: 7,8 g, davon Zucker: 2,9 g, Eiweiß: 3,0 g, Salz: 0,9 g, Broteinheiten: 0,7 BE.

Zutaten Mittagessen

Kaisergemüse: Möhren (38%), Blumenkohl (29,5%), Broccoli (26,5%), Wasser, Rapsöl, Fruktose, jodiertes Speisesalz, Pfeffer. Blumenkohl-Kartoffel-Rösti: Blumenkohl (35%), Kartoffeln, HÜHNEREIER, Kartoffelflocken, GOUDA, Rapsöl, jodiertes Speisesalz, Gewürze (u.a. Muskatnuss, Pfeffer). Enthält: EIER, MILCHEIWEISS, LAKTOSE.

Zwischen­mahlzeitCranberry-Riegel (34% Protein)
Abendessen Vegetarische Thai Bolognese mit Bandnudeln (2 Beutel)

Nährwerte Abendessen

Pro Portion (370 g):
Brennwert: 1.584 KJ / 377 kcal, Fett: 9,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,4 g, Kohlenhydrate: 48,3 g, davon Zucker: 11,5 g, Eiweiß: 19,4 g, Salz: 4,0 g, Broteinheiten: 4,0 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 428 KJ / 102 kcal, Fett: 2,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,4 g, Kohlenhydrate: 13,1 g, davon Zucker: 3,1 g, Eiweiß: 5,2 g, Salz: 1,1 g, Broteinheiten: 1,1 BE.

Zutaten Abendessen

Vegetarische Thai-Bolognese: REHYDRIERTES SOJAEIWEISS, Wasser, Tomatenmark, Tomaten, Mungobohnen, Maiskölbchen, Blumenkohl, Paprika, Möhren, modifizierte Stärke, Gewürze (Koriander, Ingwer, Knoblauch, Chili, Kreuzkümmel, Pfeffer), jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), Frühlingszwiebeln, Zucker, Rapsöl, WEIZENMEHL, SOJABOHNEN, WEIZEN, Zitronensaft. Enthält: GLUTEN, SOJA. Bandnudeln: Wasser, HARTWEIZEN-GRIESS (33,5%), HÜHNEREIER, Rapsöl, Petersilie, jodiertes Speisesalz. Enthält: GLUTEN, EIER.

Thai Bolognese, Bandnudeln
*Im Versand hochwertiger Vitamincocktail.
**Für dieses Programm bitte 2,0l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat.

Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.

Gesamtnährwerte

Brennwert: 4.789 KJ / 1.142 kcal, Fett: 33,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 10,3 g, Kohlenhydrate: 133,8 g, davon Zucker: 47,3 g, Eiweiß: 68,4 g, Salz: 6,5 g, Broteinheiten: 11,1 BE.

1. FrühstückHigh Protein Eiskaffee-Drink (50%) einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück2 Scheiben Vollkornbrot mit Konfitüre
Mittagessen Linsenbällchen (1 Beutel), Frühlingsquark

Nährwerte Mittagessen

Pro Portion (100 g):
Brennwert: 921 KJ / 220 kcal, Fett: 9,9 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,3 g, Kohlenhydrate: 23,7 g, davon Zucker: 1,2 g, Eiweiß: 7,3 g, Salz: 1,4 g, Broteinheiten: 2,0 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 921 KJ / 220 kcal, Fett: 9,9 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,3 g, Kohlenhydrate: 23,7 g, davon Zucker: 1,2 g, Eiweiß: 7,3 g, Salz: 1,4 g, Broteinheiten: 2,0 BE.

Zutaten Mittagessen

Linsenbällchen: Kartoffeln, Linsen (38,5%), Zwiebeln, HAFERFLOCKEN, HÜHNEREIER, Petersilie, jodiertes Speisesalz, Gewürze (u.a. Pfeffer, Koriander, Kreuzkümmel, Kardamon, Zimt, Macis, Lorbeer, Nelken). Emulgator (Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren), Rapsöl. Enthält: GLUTEN, EIER.

Zwischen­mahlzeitTrinkschokolade
Abendessen Rigatoni-Pfanne (1 Beutel)

Nährwerte Abendessen

Pro Portion (290 g):
Brennwert: 1.257 KJ / 299 kcal, Fett: 10,5 g, davon gesättigte Fettsäuren: 4,4 g, Kohlenhydrate: 39,1 g, davon Zucker: 6,7 g, Eiweiß: 10,0 g, Salz: 2,3 g, Broteinheiten: 3,3 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 433 KJ / 103 kcal, Fett: 3,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,5 g, Kohlenhydrate: 13,5 g, davon Zucker: 2,3 g, Eiweiß: 3,4 g, Salz: 0,8 g, Broteinheiten: 1,1 BE.

Zutaten Abendessen

Rigatoni Pfanne: Wasser, Paprika (13%), HARTWEIZENGRIESS, VOLLMILCH, Zucchini (5%), Auberginen (4,1%), Zwiebeln, Tomaten, EMMENTALER, SAHNE, modifizierte Maisstärke, Rapsöl, jodiertes Speisesalz, WEIZENMEHL, Möhren, Olivenöl, SELLERIE, Kräuter (u.a. Basilikum, Bärlauch), Gewürze (u.a. Knoblauch, Pfeffer, Liebstöckel, Muskatnuss), Zitronensaft. Enthält: GLUTEN, MILCHEIWEISS, LAKTOSE, SELLERIE.

Rigatoni-Pfanne
*Im Versand hochwertiger Vitamincocktail.
**Für dieses Programm bitte 2,0l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat.

Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.

Gesamtnährwerte

Brennwert: 4.632 KJ / 1.103 kcal, Fett: 36,8 g, davon gesättigte Fettsäuren: 16,3 g, Kohlenhydrate: 125,5 g, davon Zucker: 48,5 g, Eiweiß: 66,7 g, Salz: 7,3 g, Broteinheiten: 10,5 BE.

Vegetarischer Abnehmplan P8 Gemüsegarten

Von Veggi Currywurst über Veggi Burger auf buntem Gartengemüse bis zur vegetarisch gefüllten Paprikaschote mit Naturreis enthält der vegetarische 6-Tage-Abnehmplan Gemüsegarten viele köstliche und schonend zubereitete Mahlzeiten. 

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