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GEMÜSEGARTEN 6-Tage-Abnehmplan

.P8-219

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Alle Preisangaben inkl. MwSt.


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Produktinformation

1. FrühstückHigh Protein Drink Vanille (57%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
2. Frühstück2 Scheiben Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse,
Vitamincocktail
Mittagessen Gemüseburger „Prima Vera“ (1 Beutel)

Nährwerte Mittagessen

Pro Portion (150 g):
Brennwert: 798 kJ / 190 kcal, Fett: 7,1 g, davon gesättigte Fettsäuren: 2,1 g, Kohlenhydrate: 23,1 g, davon Zucker: 6,1 g, Eiweiß: 6,5 g, Salz: 1,65 g, Broteinheiten: 1,9 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 532 kJ / 127 kcal, Fett: 4,7 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,4 g, Kohlenhydrate: 15,4 g, davon Zucker: 4,0 g, Eiweiß: 4,3 g, Salz: 1,10 g, Broteinheiten: 1,3 BE.

Zutaten Mittagessen

Gemüseburger „Prima Vera“: Gemüse (77%) (Möhren, Pastinaken, Erbsen, Romanesco, Mais), Zwiebeln, Rapsöl, Kartoffelflocken, WEIZENMEHL, VOLLEI, Stärke, Verdickungsmittel (Johannisbrotkernmehl, Xanthan), jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), Zucker, Gewürze (u.a. Curcuma, Pfeffer, Liebstöckel, Macis), GLUTEN, Schnittlauch, Hefe. Enthält: EIER, GLUTEN.

Zwischen­mahlzeitObst-Gemüse-Saft „Beet Royal“
Abendessen Gemüse-Nudel-Pfanne (1 Beutel)

Nährwerte Abendessen

Pro Portion (300 g):
Brennwert: 1.162 kJ / 277 kcal, Fett: 8,9 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,0 g, Kohlenhydrate: 37,0 g, davon Zucker: 5,9 g, Eiweiß: 8,3 g, Salz: 3,70 g, Broteinheiten: 3,1 BE.
Pro 100 g:
Brennwert: 387 kJ / 92 kcal, Fett: 3,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,3 g, Kohlenhydrate: 12,3 g, davon Zucker: 2,0 g, Eiweiß: 2,8 g, Salz: 1,23 g, Broteinheiten: 1,0 BE.

Zutaten Abendessen

Gemüse-Nudel-Pfanne: Paprika (26,5%), Wasser, HARTWEIZENGRIESS, Tomaten, Ramano-Brechbohnen (11,5%), Rapsöl, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), Kräuter (Thymian, Petersilie, Kresse, Dill, Kerbel, Schnittlauch, Sauerampfer, Borretsch, Pimpernelle), Gewürze (Pfeffer, Kümmel, Zimt). Enthält: GLUTEN.

Veganes Gemüseragout mit Vollkornnudeln
*Für dieses Programm bitte 2,1l Magermilch dazukaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
Mit einem grünen Salat, Naturjoghurt oder einer Handvoll Obst können Sie Ihren Abnehmplan individuell ergänzen.

Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.

Gesamtnährwerte

Brennwert: 4.793 kJ / 1.141 kcal, Fett: 29,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 10,7 g, Kohlenhydrate: 143,9 g, davon Zucker: 75,1 g, Eiweiß: 68,4 g, Salz: 8,90 g, Broteinheiten: 12,0 BE.

HinweisBitte denken Sie daran, den Beeren-Mix rechtzeitig aus dem Tiefkühler zu nehmen
1. FrühstückHigh Protein Drink Eiskaffee (51%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
2. FrühstückBeeren-Mix mit Naturjoghurt
Mittagessen Kokos-Kürbis-Suppe mit Quinoa (1 Beutel)

Nährwerte Mittagessen

Pro Portion (200 g):
Brennwert: 867 kJ / 208 kcal, Fett: 11,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 5,9 g, Kohlenhydrate: 22,0 g, davon Zucker: 8,9 g, Eiweiß: 3,6 g, Salz: 1,76 g, Broteinheiten: 1,8 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 434 kJ / 104 kcal, Fett: 5,5 g, davon gesättigte Fettsäuren: 3,0 g, Kohlenhydrate: 11,0 g, davon Zucker: 4,5 g, Eiweiß: 1,8 g, Salz: 0,89 g, Broteinheiten: 0,9 BE.

Zutaten Mittagessen

Kokos-Kürbissuppe mit Quinoa: Wasser, Kürbis (24,5%), Kokosmilch (9,5%), SAHNE, rote Quinoa (4,5%), Mungobohnenkeimlinge, SOJABOHNEN, Zwiebeln, Möhren, SELLERIE, Rapsöl, Honig, Gewürze (Ingwer, Koriander, Knoblauch, Paprika, Galgant, Chili, Kardamom, Kreuzkümmel, Pfeffer), jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), modifizierte Maisstärke, WEIZENMEHL, Glucosesirup, Paprika, Zucker, WEIZEN, Dextrose, Zitronenschale, Zitronengras, MILCHEIWEISS, Zitronensaft, Limonenblätter. Enthält: GLUTEN, MILCHEIWEISS, LAKTOSE, SELLERIE, SOJA.

Zwischen­mahlzeitHigh Protein Drink Vanille (57%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
Abendessen Mediterrane Pasta mit Gemüse (1 Beutel)

Nährwerte Abendessen

Pro Portion (240 g):
Brennwert: 986 kJ / 233 kcal, Fett: 1,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,2 g, Kohlenhydrate: 46,3 g, davon Zucker: 7,2 g, Eiweiß: 8,4 g, Salz: 0,24 g, Broteinheiten: 3,9 BE.
Pro 100 g:
Brennwert: 411 kJ / 97 kcal, Fett: 0,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,1 g, Kohlenhydrate: 19,3 g, davon Zucker: 3,0 g, Eiweiß: 3,5 g, Salz: 0,10 g, Broteinheiten: 1,6 BE.

Zutaten Abendessen

Mediterane Pasta mit Gemüse: Gemüse (58%) (Paprika rot und gelb (28,7%) (zu unterschiedlichen Gewichtsanteilen), Rote Zwiebeln (17,5%), Kirschtomaten (14%), Romanesco (14%), Tomaten (14%), Frühlingszwiebeln (5%), Zucker, Salz, Bärlauch (1,1%), Gewürze), Penne gegart (42%) (HARTWEIZENGRIESS). Enthält: GLUTEN.

Meriterrane-Pasta mit Gemüse
*Für dieses Programm bitte 2,1l Magermilch dazukaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
Mit einem grünen Salat, Naturjoghurt oder einer Handvoll Obst können Sie Ihren Abnehmplan individuell ergänzen.

Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.

Gesamtnährwerte

Brennwert: 4.421 kJ / 1.052 kcal, Fett: 27,5 g, davon gesättigte Fettsäuren: 15,3 g, Kohlenhydrate: 133,7 g, davon Zucker: 73,8 g, Eiweiß: 64,1 g, Salz: 4,82 g, Broteinheiten: 11,1 BE.

1. FrühstückHigh Protein Drink Vanille (57%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
2. Frühstück2 Scheiben leichtes Knäcke mit Schnittkäse,
Vitamincocktail
Mittagessen Linsen in Senfrahm (1 Beutel), Guarana-Schoko-Snacks (29% Protein)

Nährwerte Mittagessen

Pro Portion (250 g):
Brennwert: 725 kJ / 173 kcal, Fett: 4,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,3 g, Kohlenhydrate: 24,0 g, davon Zucker: 2,3 g, Eiweiß: 9,3 g, Salz: 2,50 g, Broteinheiten: 2,0 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 290 kJ / 69 kcal, Fett: 1,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,5 g, Kohlenhydrate: 9,6 g, davon Zucker: 0,9 g, Eiweiß: 3,7 g, Salz: 1,00 g, Broteinheiten: 0,8 BE.

Zutaten Mittagessen

Linsen in Senfrahm: Wasser, Linsen (10%), Karotten, SELLERIE, SAUERRRAHM (7,5%) (SAUERRAHM, modifizierte Stärke), Porree, modifizierte Stärke, SENF grobkörnig (0,9%) (Wasser, SENFKÖRNER, Branntweinessig, Salz, Gewürze), SENF fein (0,9%) (Wasser, SENFMEHL, Branntweinessig, Salz, Gewürze, Gewürzextrakt), Salz, Dill, Zucker, Zitronensaft (100% Zitronensaftkonzentrat), Gewürze. Enthält: SELLERIE, MILCHEIWEISS, LAKTOSE, SENF.

Zwischen­mahlzeitProteinriegel Cranberry (34% Protein)
Abendessen Käsespätzle (1 Beutel)

Nährwerte Abendessen

Pro Portion (220 g):
Brennwert: 1.193 kJ / 285 kcal, Fett: 13,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 6,6 g, Kohlenhydrate: 29,9 g, davon Zucker: 6,3 g, Eiweiß: 9,7 g, Salz: 2,77 g, Broteinheiten: 2,5 BE.
Pro 100 g:
Brennwert: 542 kJ / 130 kcal, Fett: 6,1 g, davon gesättigte Fettsäuren: 3,0 g, Kohlenhydrate: 13,6 g, davon Zucker: 2,8 g, Eiweiß: 4,4 g, Salz: 1,26 g, Broteinheiten: 1,1 BE.

Zutaten Abendessen

Käsespätzle: Wasser, VOLLMILCH, HARTWEIZENGRIESS, Zwiebeln, SAHNE, HüHNEREIER, EMMENTALER (2,7%), modifizierte Maisstärke, Rapsöl, BUTTER, Palmöl, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), WEIZENMEHL, PECORINOKÄSE, Gewürze (u.a. Knoblauch, Liebstöckel, Muskatnuss, Pfeffer), Zitronensaft. Enthält: EIER, GLUTEN, MILCHEIWEISS, LAKTOSE.

Käsespätzle
*Für dieses Programm bitte 2,1l Magermilch dazukaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
Mit einem grünen Salat, Naturjoghurt oder einer Handvoll Obst können Sie Ihren Abnehmplan individuell ergänzen.

Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.

Gesamtnährwerte

Brennwert: 4.584 kJ / 1.089 kcal, Fett: 34,8 g, davon gesättigte Fettsäuren: 18,3 g, Kohlenhydrate: 123,2 g, davon Zucker: 50,1 g, Eiweiß: 67,3 g, Salz: 6,29 g, Broteinheiten: 10,3 BE.

1. FrühstückHigh Protein Drink Vanille (57%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
2. Frühstück2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse und Konfitüre
Mittagessen Erbsencremesuppe (1 Beutel)

Nährwerte Mittagessen

Pro Portion (300 g):
Brennwert: 814 kJ / 195 kcal, Fett: 9,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 4,2 g, Kohlenhydrate: 17,4 g, davon Zucker: 6,6 g, Eiweiß: 7,5 g, Salz: 3,60 g, Broteinheiten: 1,5 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 271 kJ / 65 kcal, Fett: 3,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,4 g, Kohlenhydrate: 5,8 g, davon Zucker: 2,2 g, Eiweiß: 2,5 g, Salz: 1,20 g, Broteinheiten: 0,5 BE.

Zutaten Mittagessen

Erbsencremesuppe: Wasser, Erbsen (22%), SAHNE, SAUERRAHM, Rapsöl, modifizierte Maisstärke, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodid), WEIZENMEHL, Gewürze (u.a. Pfeffer, Liebstöckel, SELLERIE).Enthält: GLUTEN, MILCHEIWEISS, LAKTOSE, SELLERIE.

Zwischen­mahlzeitHigh Protein Drink Eiskaffee (51%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
Abendessen Milchreis mit roter Fruchtgrütze (2 Beutel)

Nährwerte Abendessen

Pro Portion (350 g):
Brennwert: 1.121 kJ / 265 kcal, Fett: 3,9 g, davon gesättigte Fettsäuren: 2,5 g, Kohlenhydrate: 50,0 g, davon Zucker: 22,7 g, Eiweiß: 5,8 g, Salz: 0,42 g, Broteinheiten: 4,2 BE.
Pro 100 g:
Brennwert: 320 kJ / 76 kcal, Fett: 1,1 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,7 g, Kohlenhydrate: 14,3 g, davon Zucker: 6,5 g, Eiweiß: 1,7 g, Salz: 0,12 g, Broteinheiten: 1,2 BE.

Zutaten Abendessen

Milchreis: VOLLMILCH, Wasser, Milchreis, Reis, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), Süßungsmittel (Natrium-Cyclamat, Acesulfam-K, Saccharin), Zitronensaft. Enthält: MILCHEIWEISS, LAKTOSE. Rote Fruchtgrütze: Wasser, Erdbeeren, Äpfel, Zucker, Sauerkirschen, Heidelbeeren, modifizierte Maisstärke, Zimt.

Milchreis mit roter Fruchtgrütze
*Für dieses Programm bitte 2,1l Magermilch dazukaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
Mit einem grünen Salat, Naturjoghurt oder einer Handvoll Obst können Sie Ihren Abnehmplan individuell ergänzen.

Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.

Gesamtnährwerte

Brennwert: 4.558 kJ / 1.085 kcal, Fett: 27,2 g, davon gesättigte Fettsäuren: 15,3 g, Kohlenhydrate: 140,8 g, davon Zucker: 84,3 g, Eiweiß: 64,5 g, Salz: 6,26 g, Broteinheiten: 11,7 BE.

1. FrühstückHigh Protein Drink Eiskaffee (51%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
2. Frühstück2 Scheiben Vollkornbrot mit vegetarischem Aufstrich
Vitamincocktail
Mittagessen Kaisergemüse mit Blumenkohl-Kartoffel-Rösti (2 Beutel),
Fruchtjoghurt

Nährwerte Mittagessen

Pro Portion (200 g):
Brennwert: 722 kJ / 174 kcal, Fett: 8,8 g, davon gesättigte Fettsäuren: 2,2 g, Kohlenhydrate: 15,5 g, davon Zucker: 5,7 g, Eiweiß: 5,9 g, Salz: 1,76 g, Broteinheiten: 1,3 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 361 kJ / 87 kcal, Fett: 4,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,1 g, Kohlenhydrate: 7,8 g, davon Zucker: 2,9 g, Eiweiß: 3,0 g, Salz: 0,88 g, Broteinheiten: 0,6 BE.

Zutaten Mittagessen

Kaisergemüse: Möhren (38%), Blumenkohl (29,5%), Broccoli (26,5%), Wasser, Rapsöl, Fruktose, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), Pfeffer. Blumenkohl-Kartoffel-Rösti: Blumenkohl (35%), Kartoffeln, HüHNEREIER, Kartoffelflocken, GOUDA, Rapsöl, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), Gewürze (u.a. Muskatnuss, Pfeffer). Enthält: EIER, MILCHEIWEISS, LAKTOSE.

Zwischen­mahlzeitBig-Proteinriegel Cocos (47% Protein)
Abendessen Bunte Farfalle mit Tomaten-Gemüsesoße (1 Beutel)

Nährwerte Abendessen

Pro Portion (300 g):
Brennwert: 957 kJ / 227 kcal, Fett: 3,3 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,4 g, Kohlenhydrate: 41,1 g, davon Zucker: 8,4 g, Eiweiß: 5,9 g, Salz: 2,33 g, Broteinheiten: 3,4 BE.
Pro 100 g:
Brennwert: 319 kJ / 76 kcal, Fett: 1,1 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,1 g, Kohlenhydrate: 13,7 g, davon Zucker: 2,8 g, Eiweiß: 2,0 g, Salz: 0,78 g, Broteinheiten: 1,1 BE.

Zutaten Abendessen

Bunte Farfalle mit Tomaten-Gemüsesoße: Wasser, Tomaten, HARTWEIZENGRIESS, Tomatenmark, Paprika, Mais, Champignons, modifizierte Maisstärke, Zucker, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), Rapsöl, Kräuter (Basilikum, Oregano), Gewürze (u.a. Paprika, Curry, Pfeffer, SENFMEHL, Knoblauch, Koriander), Sonnenblumenöl, Spinatpulver. Enthält: GLUTEN, SENF.

Bunte Farfalle mit Tomaten-Gemüsesoße
*Für dieses Programm bitte 2,1l Magermilch dazukaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
Mit einem grünen Salat, Naturjoghurt oder einer Handvoll Obst können Sie Ihren Abnehmplan individuell ergänzen.

Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.

Gesamtnährwerte

Brennwert: 4.446 kJ / 1.060 kcal, Fett: 30,7 g, davon gesättigte Fettsäuren: 13,8 g, Kohlenhydrate: 133,8 g, davon Zucker: 64,7 g, Eiweiß: 61,9 g, Salz: 6,40 g, Broteinheiten: 11,2 BE.

1. FrühstückHigh Protein Drink Eiskaffee (51%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
2. FrühstückChia-Crunch-Müsli in 100 ml Magermilch*
Mittagessen Möhreneintopf (1 Beutel)

Nährwerte Mittagessen

Pro Portion (270 g):
Brennwert: 717 kJ / 172 kcal, Fett: 7,8 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,7 g, Kohlenhydrate: 19,2 g, davon Zucker: 5,1 g, Eiweiß: 2,8 g, Salz: 2,70 g, Broteinheiten: 1,6 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 265 kJ / 64 kcal, Fett: 2,9 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,3 g, Kohlenhydrate: 7,1 g, davon Zucker: 1,9 g, Eiweiß: 1,0 g, Salz: 1,00 g, Broteinheiten: 0,6 BE.

Zutaten Mittagessen

Möhreneintopf: Möhren (37,5%), Kartoffeln, Wasser, Rapsöl, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), Petersilie, Gewürze (u.a. Liebstöckel, Muskatnuss, Pfeffer, Curcuma), Emulgator (Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren).

Zwischen­mahlzeitBig-Proteinriegel Cocos (47% Protein)
Abendessen Vegetarische Thai Bolognese mit Bandnudeln (2 Beutel)

Nährwerte Abendessen

Pro Portion (370 g):
Brennwert: 1.584 kJ / 377 kcal, Fett: 9,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,5 g, Kohlenhydrate: 48,3 g, davon Zucker: 11,5 g, Eiweiß: 19,4 g, Salz: 4,32 g, Broteinheiten: 4,0 BE.
Pro 100 g:
Brennwert: 428 kJ / 102 kcal, Fett: 2,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,4 g, Kohlenhydrate: 13,1 g, davon Zucker: 3,1 g, Eiweiß: 5,2 g, Salz: 1,17 g, Broteinheiten: 1,1 BE.

Zutaten Abendessen

Vegetarische Thai Bolognese: REHYDRIERTES SOJAEIWEISS, Wasser, Tomatenmark, Tomaten, SOJABOHNEN, Maiskölbchen, Blumenkohl, Paprika, Möhren, modifizierte Stärke, Gewürze (Koriander, Ingwer, Knoblauch, Chili, Kreuzkümmel, Pfeffer), jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), Frühlingszwiebeln, Zucker, Rapsöl, WEIZENMEHL, WEIZEN, Zitronensaft. Enthält: GLUTEN, SOJA. Bandnudeln: Wasser, HARTWEIZENGRIESS (33,5%), HüHNEREIER, Rapsöl, Petersilie, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat). Enthält: EIER, GLUTEN.

Thai Bolognese, Bandnudeln
*Für dieses Programm bitte 2,1l Magermilch dazukaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
Mit einem grünen Salat, Naturjoghurt oder einer Handvoll Obst können Sie Ihren Abnehmplan individuell ergänzen.

Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.

Gesamtnährwerte

Brennwert: 4.563 kJ / 1.089 kcal, Fett: 32,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 9,9 g, Kohlenhydrate: 119,1 g, davon Zucker: 44,5 g, Eiweiß: 68,5 g, Salz: 7,73 g, Broteinheiten: 9,9 BE.

Vegetarischer Abnehmplan Gemüsegarten

Beim Abnehmen mit vegetarischen Gerichten sind ausgewogene Nährstoffe besonders wichtig. Die Diäko-Ernährungsexperten achten bei der Zusammenstelung der Abnehmpläne stets darauf, dass der Körper mit allem versorgt ist, was er für eine gesunde Funktionsweise benötigt. Von Bärlauch-Pasta mit Gemüse über Gemüseragout mit Vollkornnudeln bis zum Möhreneintopf enthält der vegetarische 6-Tage-Abnehmplan „Gemüsegarten“ viele köstliche und schonend zubereitete Mahlzeiten.

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