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P8 Gemüsegarten 6-Tage-Abnehmplan

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P8 Gemüsegarten 6-Tage-Abnehmplan

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Produktinformation

1. FrühstückHigh Protein Vanille-Drink (58%) einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück2 Scheiben Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse, 1 Tomate*
Mittagessen Gemüseburger „Prima Vera“ (1 Beutel), Fruchtjoghurt

Nährwerte Mittagessen

Pro Portion (150 g):
Brennwert: 798 KJ / 190 kcal, Fett: 7,1 g, davon gesättigte Fettsäuren: 2,1 g, Kohlenhydrate: 23,1 g, davon Zucker: 6,1 g, Eiweiß: 6,5 g, Salz: 1,6 g, Broteinheiten: 1,9 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 532 KJ / 127 kcal, Fett: 4,7 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,4 g, Kohlenhydrate: 15,4 g, davon Zucker: 4,0 g, Eiweiß: 4,3 g, Salz: 1,1 g, Broteinheiten: 1,3 BE.

Zutaten Mittagessen

Gemüseburger „Prima Vera“: Gemüse (77%) (Möhren, Pastinaken, Erbsen, Romanesco, Mais), Zwiebeln, Rapsöl, Kartoffelflocken, WEIZENMEHL, VOLLEI, Stärke, Verdickungsmittel (Johannisbrotkernmehl, Xanthan), jodiertes Speisesalz, Zucker, Gewürze (u.a. Curcuma, Pfeffer, Liebstöckel, Macis), GLUTEN, Schnittlauch, Hefe. Enthält: EIER, GLUTEN.

Zwischen­mahlzeitGemüse-Obst-Saft „Pure Shine“
Abendessen Veganes Gemüseragout mit Vollkornnudeln (2 Beutel)

Nährwerte Abendessen

Pro Portion (370 g):
Brennwert: 1.005 KJ / 238 kcal, Fett: 2,1 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,3 g, Kohlenhydrate: 44,1 g, davon Zucker: 4,8 g, Eiweiß: 9,6 g, Salz: 3,0 g, Broteinheiten: 3,7 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 272 KJ / 64 kcal, Fett: 0,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,1 g, Kohlenhydrate: 11,9 g, davon Zucker: 1,3 g, Eiweiß: 2,6 g, Salz: 0,8 g, Broteinheiten: 1,0 BE.

Zutaten Abendessen

Veganes Gemüseragout: Trinkwasser, Tomaten (11%), Möhren, Zwiebeln, SELLERIE, Zucchini (3,8%), Aubergine (3,8%), Paprika (3,8%), Lauchzwiebeln, Tomatenmark, modifizierte Maisstärke, Würze (enthält SOJA), Zwiebelpulver, Palmfett, Salz, Kräuter, Gewürze. Vollkornnudeln: Wasser, VOLLKORNHARTWEIZENGRIESS, Sonnenblumenöl, Speisesalz. Enthält: SELLERIE, GLUTEN.

Veganes Gemüseragout mit Vollkornnudeln
*Im Versand hochwertiger Vitamincocktail.
**Für dieses Programm bitte 1,85l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat.

Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.

Gesamtnährwerte

Brennwert: 4.748 KJ / 1.126 kcal, Fett: 21,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 9,5 g, Kohlenhydrate: 161,2 g, davon Zucker: 65,9 g, Eiweiß: 73,1 g, Salz: 5,5 g, Broteinheiten: 13,4 BE.

1. FrühstückHigh Protein Eiskaffee-Drink (50%) einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück2 Scheiben Vollkornbrot mit Frühlingsquark, 1 Tomate*
Mittagessen Kokos-Kürbis-Suppe mit Quinoa (1 Beutel)

Nährwerte Mittagessen

Pro Portion (200 g):
Brennwert: 867 KJ / 208 kcal, Fett: 11,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 5,9 g, Kohlenhydrate: 22,0 g, davon Zucker: 8,9 g, Eiweiß: 3,6 g, Salz: 1,8 g, Broteinheiten: 1,8 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 434 KJ / 104 kcal, Fett: 5,5 g, davon gesättigte Fettsäuren: 3,0 g, Kohlenhydrate: 11,0 g, davon Zucker: 4,4 g, Eiweiß: 1,8 g, Salz: 0,9 g, Broteinheiten: 0,9 BE.

Zutaten Mittagessen

Kokos-Kürbissuppe mit Quinoa: Kürbis (24,5%), Kokosmilch (23%), Wasser, SAHNE, rote Quinoa (4,6%), Mungobohnenkeimlinge, Mungobohnen, Zwiebeln, Möhren, SELLERIE, Rapsöl, Honig, Gewürze (u.a. Ingwer, Koriander, Knoblauch, Paprika, Galgant, Chili, Kardamom, Kreuzkümmel, Pfeffer), modifizierte Maisstärke, jodiertes Speisesalz, WEIZENMEHL, Glucosesirup, Paprika, SOJABOHNEN, Zucker, WEIZEN, Dextrose, Zitronenschale, Zitronengras, MILCHEIWEISS, Zitronensaft, Limonenblätter. Enthält: GLUTEN, SOJA, MILCHEIWEISS, LAKTOSE, SELLERIE.

Zwischen­mahlzeitSchokoladen-Haselnuss-Kekse
Abendessen Bärlauch-Pasta mit Gemüse (1 Beutel), Protein-Riegel Schoko (48% Protein)

Nährwerte Abendessen

Pro Portion (240 g):
Brennwert: 986 KJ / 233 kcal, Fett: 1,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,2 g, Kohlenhydrate: 46,3 g, davon Zucker: 7,2 g, Eiweiß: 8,4 g, Salz: 0,2 g, Broteinheiten: 3,9 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 411 KJ / 97 kcal, Fett: 0,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,1 g, Kohlenhydrate: 19,3 g, davon Zucker: 3,0 g, Eiweiß: 3,5 g, Salz: 0,1 g, Broteinheiten: 1,6 BE.

Zutaten Abendessen

Bärlauch-Pasta mit Gemüse: Gemüse (58%) (Paprika rot und gelb (28,7%) (zu unterschiedlichen Gewichtsanteilen), Rote Zwiebeln (17,5%), Kirschtomaten (14%), Romanesco (14%), Tomaten (14%), Frühlingszwiebeln (5%), Zucker, Salz, Bärlauch (1,1%), Gewürze), Penne gegart (42%) (HARTWEIZENGRIESS). Enthält: GLUTEN.

Bärlauch-Pasta mit Gemüse
*Im Versand hochwertiger Vitamincocktail.
**Für dieses Programm bitte 1,85l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat.

Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.

Gesamtnährwerte

Brennwert: 4.635 KJ / 1.103 kcal, Fett: 29,7 g, davon gesättigte Fettsäuren: 12,4 g, Kohlenhydrate: 134,2 g, davon Zucker: 30,9 g, Eiweiß: 68,3 g, Salz: 2,4 g, Broteinheiten: 11,2 BE.

HinweisBitte denken Sie daran, Ihren Smoothie rechtzeitig aus dem Tiefkühler zu nehmen
1. FrühstückHigh Protein Vanille-Drink (58%) einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück2 Scheiben leichtes Knäcke mit Schnittkäse, 1 Apfel*
Mittagessen Möhreneintopf (1 Beutel), Protein-Riegel Cocos (47% Protein)

Nährwerte Mittagessen

Pro Portion (270 g):
Brennwert: 717 KJ / 172 kcal, Fett: 7,8 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,7 g, Kohlenhydrate: 19,2 g, davon Zucker: 5,1 g, Eiweiß: 2,8 g, Salz: 2,7 g, Broteinheiten: 1,6 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 265 KJ / 64 kcal, Fett: 2,9 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,3 g, Kohlenhydrate: 7,1 g, davon Zucker: 1,9 g, Eiweiß: 1,0 g, Salz: 1,0 g, Broteinheiten: 0,6 BE.

Zutaten Mittagessen

Möhreneintopf: Möhren (37%), Kartoffeln, Wasser, Rapsöl, jodiertes Speisesalz, Petersilie, Gewürze (u.a. Liebstöckel, Muskatnuss, Pfeffer, Curcuma), Emulgator (Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren).

Zwischen­mahlzeitSmoothie grün (tiefgekühlt)
Abendessen Milchreis mit Kirschsoße (2 Beutel)

Nährwerte Abendessen

Pro Portion (380 g):
Brennwert: 1.143 KJ / 271 kcal, Fett: 6,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 2,7 g, Kohlenhydrate: 44,6 g, davon Zucker: 16,3 g, Eiweiß: 6,2 g, Salz: 0,5 g, Broteinheiten: 3,7 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 301 KJ / 71 kcal, Fett: 1,7 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,7 g, Kohlenhydrate: 11,7 g, davon Zucker: 4,3 g, Eiweiß: 1,6 g, Salz: 0,1 g, Broteinheiten: 1,0 BE.

Zutaten Abendessen

Milchreis: VOLLMILCH Wasser, Milchreis, Reis, jodiertes Speisesalz, Süßungsmittel (Natrium-Cyclamat, Acesulfam-K, Saccharin). Kirschsoße: Sauerkirschen (54,5%), Wasser, modifizierte Maisstärke, Zucker, Rapsöl, Stabilisator (Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren), Apfelsaftkonzentrat, Verdickungsmittel (Guarkernmehl, Xanthan), jodiertes Speisesalz, Süßungsmittel (Acesulfam-K, Natrium-Cyclamat, Saccharin), Zimt, Vanilleschoten. Enthält: MILCHEIWEISS, LAKTOSE.

Milchreis mit Kirschsoße
*Im Versand hochwertiger Vitamincocktail.
**Für dieses Programm bitte 1,85l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat.

Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.

Gesamtnährwerte

Brennwert: 4.281 KJ / 1.020 kcal, Fett: 22,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 5,8 g, Kohlenhydrate: 129,3 g, davon Zucker: 43,3 g, Eiweiß: 59,1 g, Salz: 4,1 g, Broteinheiten: 10,8 BE.

1. FrühstückHigh Protein Vanille-Drink (58%) einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse, 1 Tomate*
Mittagessen Karottencremesuppe (1 Beutel), dazu Chia-Samen zum Einrühren in die Suppe

Nährwerte Mittagessen

Pro Portion (200 g):
Brennwert: 324 KJ / 78 kcal, Fett: 4,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,9 g, Kohlenhydrate: 7,2 g, davon Zucker: 4,8 g, Eiweiß: 0,9 g, Salz: 1,8 g, Broteinheiten: 0,6 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 162 KJ / 39 kcal, Fett: 2,2 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,0 g, Kohlenhydrate: 3,6 g, davon Zucker: 2,4 g, Eiweiß: 0,5 g, Salz: 0,9 g, Broteinheiten: 0,3 BE.

Zutaten Mittagessen

Karottencremesuppe: Wasser, Möhren (24%), SAUERRAHM, Zwiebeln, Äpfel, SELLERIE, Rapsöl, jodiertes Speisesalz, modifizierte Maisstärke, Tomatenmark, Zucker, Gewürze (u.a. Knoblauch, Paprika, Ingwer, Pfeffer), Basilikum, Zitronensaft. Enthält: MILCHEIWEISS, LAKTOSE, SELLERIE.

Zwischen­mahlzeitEiskaffee-Drink (50%) in 250 ml Magermilch**
Abendessen Veggi Currywurst (1 Beutel), Trinkschokolade

Nährwerte Abendessen

Pro Portion (240 g):
Brennwert: 1.254 KJ / 298 kcal, Fett: 8,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,3 g, Kohlenhydrate: 41,1 g, davon Zucker: 29,0 g, Eiweiß: 11,5 g, Salz: 3,7 g, Broteinheiten: 3,4 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 523 KJ / 124 kcal, Fett: 3,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,5 g, Kohlenhydrate: 17,1 g, davon Zucker: 12,1 g, Eiweiß: 4,8 g, Salz: 1,5 g, Broteinheiten: 1,4 BE.

Zutaten Abendessen

Veggi Currywurst: Wasser, Tomatenmark, Zucker, WEIZENEIWEISS (7,5%), Zwiebeln, Rapsöl, WEIZENMEHL, jodiertes Speisesalz, Branntweinessig, Kokosfett, WEIZENSTÄRKE, modifizierte Maisstärke, Curry, Gewürze (u.a. Paprika, SENFMEHL, Liebstöckel, Pfeffer, Koriander, Curcuma), SENFSAAT, Dextrose, Gewürzextrakte, Verdickungsmittel (Methylcellulose, Johannisbrotkernmehl), Zitronensaft, karamellisierter Zucker, Kräuter. Enthält GLUTEN, SENF.

Veggi Currywurst
*Im Versand hochwertiger Vitamincocktail.
**Für dieses Programm bitte 1,85l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat.

Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.

Gesamtnährwerte

Brennwert: 4.138 KJ / 1.024 kcal, Fett: 23,8 g, davon gesättigte Fettsäuren: 5,2 g, Kohlenhydrate: 127,5 g, davon Zucker: 56,9 g, Eiweiß: 70,5 g, Salz: 5,7 g, Broteinheiten: 10,6 BE.

1. FrühstückHigh Protein Eiskaffee-Drink (50%) einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. FrühstückChia-Crunch-Müsli in 100ml Magermilch**
Mittagessen Kaisergemüse mit Blumenkohl-Kartoffel-Rösti (2 Beutel)

Nährwerte Mittagessen

Pro Portion (200 g):
Brennwert: 722 KJ / 174 kcal, Fett: 8,9 g, davon gesättigte Fettsäuren: 2,2 g, Kohlenhydrate: 15,5 g, davon Zucker: 5,7 g, Eiweiß: 5,9 g, Salz: 1,8 g, Broteinheiten: 1,3 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 361 KJ / 87 kcal, Fett: 4,5 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,1 g, Kohlenhydrate: 7,8 g, davon Zucker: 2,9 g, Eiweiß: 3,0 g, Salz: 0,9 g, Broteinheiten: 0,6 BE.

Zutaten Mittagessen

Kaisergemüse: Möhren (38%), Blumenkohl (29,5%), Broccoli (26,5%), Wasser, Rapsöl, Fruktose, jodiertes Speisesalz, Pfeffer. Blumenkohl-Kartoffel-Rösti: Blumenkohl (35%), Kartoffeln, HÜHNEREIER, Kartoffelflocken, GOUDA, Rapsöl, jodiertes Speisesalz, Gewürze (u.a. Muskatnuss, Pfeffer). Enthält: EIER, MILCHEIWEISS, LAKTOSE.

Zwischen­mahlzeitProtein-Riegel Schoko (48% Protein)
Abendessen Veggi Burger auf buntem Gartengemüse in Kräutersoße (2 Beutel)

Nährwerte Abendessen

Pro Portion (230 g):
Brennwert: 1.243 KJ / 297 kcal, Fett: 12,8 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,6 g, Kohlenhydrate: 32,2 g, davon Zucker: 7,3 g, Eiweiß: 8,6 g, Salz: 2,2 g, Broteinheiten: 2,7 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 540 KJ / 129 kcal, Fett: 5,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,7 g, Kohlenhydrate: 14,0 g, davon Zucker: 3,2 g, Eiweiß: 3,7 g, Salz: 1,0 g, Broteinheiten: 1,2 BE.

Zutaten Abendessen

Veggi Burger: Kichererbsen (19,5%), Rote Bete Saft (11%), Rapsöl, modifizierte Maisstärke, Gewürze (u.a. Knoblauch, Koriander, Paprika, Pfeffer, Kreuzkümmel, Chili, SENFMEHL), Kräuter (u.a. Basilikum, Petersilie), jodiertes Speisesalz, Zucker, Curry, Zitronensaft. Buntes Gartengemüse in Kräutersoße: Gemüse (52%) (grüne Bohnen, Möhren, Erbsen, Mais, Paprika), Wasser, Rapsöl, modifizierte Maisstärke, LAKTOSEFREIE SAHNE, SELLERIE, jodiertes Speisesalz, Zitronensaft, Petersilie, Gewürze (u.a. Liebstöckel, Pfeffer, Muskatnuss). Enthält: MILCHEIWEISS, SELLERIE, SENF.

Veggi Burger auf buntem Gartengemüse in Kräutersoße
*Im Versand hochwertiger Vitamincocktail.
**Für dieses Programm bitte 1,85l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat.

Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.

Gesamtnährwerte

Brennwert: 4.254 KJ / 1.018 kcal, Fett: 29,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 7,5 g, Kohlenhydrate: 111,0 g, davon Zucker: 25,9 g, Eiweiß: 60,9 g, Salz: 4,4 g, Broteinheiten: 9,2 BE.

1. FrühstückHigh Protein Eiskaffee-Drink (50%) einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück2 Scheiben Vollkornbrot mit schmackhaftem Käse
Mittagessen Linsenbällchen (1 Beutel), Frühlingsquark

Nährwerte Mittagessen

Pro Portion (100 g):
Brennwert: 921 KJ / 220 kcal, Fett: 9,9 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,3 g, Kohlenhydrate: 23,7 g, davon Zucker: 1,2 g, Eiweiß: 7,3 g, Salz: 1,4 g, Broteinheiten: 2,0 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 921 KJ / 220 kcal, Fett: 9,9 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,3 g, Kohlenhydrate: 23,7 g, davon Zucker: 1,2 g, Eiweiß: 7,3 g, Salz: 1,4 g, Broteinheiten: 2,0 BE.

Zutaten Mittagessen

Linsenbällchen: Kartoffeln, Linsen (38,5%), Zwiebeln, HAFERFLOCKEN, HÜHNEREIER, Petersilie, jodiertes Speisesalz, Gewürze (u.a. Pfeffer, Koriander, Kreuzkümmel, Kardamon, Zimt, Macis, Lorbeer, Nelken). Emulgator (Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren), Rapsöl. Enthält: GLUTEN, EIER.

Zwischen­mahlzeitTrinkschokolade
Abendessen Vegetarisch gefüllte Paprikaschote auf Naturreis (2 Beutel)

Nährwerte Abendessen

Pro Portion (370 g):
Brennwert: 1.639 KJ / 389 kcal, Fett: 9,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,6 g, Kohlenhydrate: 55,4 g, davon Zucker: 2,6 g, Eiweiß: 20,1 g, Salz: 5,8 g, Broteinheiten: 4,6 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 443 KJ / 105 kcal, Fett: 2,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,1 g, Kohlenhydrate: 14,9 g, davon Zucker: 0,7 g, Eiweiß: 5,4 g, Salz: 1,6 g, Broteinheiten: 1,2 BE.

Zutaten Abendessen

Vegetarisch gefüllte Paprikaschote: Paprika gefüllt (68%) (Paprika (50%), Füllung (SOJA und WEIZENZUBEREITUNG (Wasser, SOJAEIWEISS, WEIZENEIWEISS, Zwiebeln), Paprika, Würzmischung (Reismehl, HÜHNEREI-EIWEISSPULVER, jodiertes Speisesalz, Gewürze (enthalten SENFMEHL), Zucker, SELLERIEGE-WÜRZEXTTRAKT), Mais, Rapssamenöl), Sauce (32%) (Tomatenwürfel (geschälte Tomaten, Tomatensaft, Salz, Festigungsmittel: Calciumchlorid), Zwiebeln, Zucker, Salz, Olivenöl, Klare Brühe (Würze (enthält SOJA), Meersalz, Palmfett, Gewürze (enthalten SELLERIESAMEN), modifizierte Stärke, Gewürze, italienische Kräuter). Enthält: SOJA, GLUTEN, EIER, SENF, SELLERIE. Naturreis: Wasser, Naturreis, Speisesalz.

Vegetarisch gefüllte Paprikaschote auf Naturreis
*Im Versand hochwertiger Vitamincocktail.
**Für dieses Programm bitte 1,85l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat.

Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.

Gesamtnährwerte

Brennwert: 4.716 KJ / 1.121 kcal, Fett: 34,1 g, davon gesättigte Fettsäuren: 6,5 g, Kohlenhydrate: 134,4 g, davon Zucker: 22,1 g, Eiweiß: 65,5 g, Salz: 7,3 g, Broteinheiten: 11,2 BE.

Vegetarischer Abnehmplan P8 Gemüsegarten

Von Veggi Currywurst über Veggi Burger auf buntem Gartengemüse bis zur vegetarisch gefüllten Paprikaschote mit Naturreis enthält der vegetarische 6-Tage-Abnehmplan Gemüsegarten viele köstliche und schonend zubereitete Mahlzeiten. 

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