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P8 Gemüsegarten 6-Tage-Abnehmplan

Artikel-Nr: .P8-118

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Produktinformation

1. Frühstück	High Protein Vanille-Drink (57%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
2. Frühstück	2 Scheiben Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse, Vitamincocktail
Mittagessen	Gemüseburger „Prima Vera“ (1 Beutel) Nährwerte Mittagessen Pro Portion (150 g): Brennwert: 798 KJ / 190 kcal, Fett: 7,1 g, davon gesättigte Fettsäuren: 2,1 g, Kohlenhydrate: 23,1 g, davon Zucker: 6,1 g, Eiweiß: 6,5 g, Salz: 1,65 g, Broteinheiten: 1,9 BE. Pro 100 g: Brennwert: 532 KJ / 127 kcal, Fett: 4,7 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,4 g, Kohlenhydrate: 15,4 g, davon Zucker: 4,1 g, Eiweiß: 4,3 g, Salz: 1,10 g, Broteinheiten: 1,3 BE. Zutaten Mittagessen Gemüseburger „Prima Vera“: Gemüse (77%) (Möhren, Pastinaken, Erbsen, Romanesco, Mais), Zwiebeln, Rapsöl, Kartoffelflocken, WEIZENMEHL, VOLLEI, Stärke, Verdickungsmittel (Johannisbrotkernmehl, Xanthan), jodiertes Speisesalz, Zucker, Gewürze (u.a. Curcuma, Pfeffer, Liebstöckel, Macis), GLUTEN, Schnittlauch, Hefe. Enthält: EIER, GLUTEN.
Zwischenmahlzeit	Gemüse-Obst-Saft „Pure Shine“
Abendessen	Veganes Gemüseragout mit Vollkornnudeln (2 Beutel) Nährwerte Abendessen Pro Portion (370 g): Brennwert: 1.005 KJ / 238 kcal, Fett: 2,1 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,3 g, Kohlenhydrate: 44,1 g, davon Zucker: 4,8 g, Eiweiß: 9,6 g, Salz: 2,85 g, Broteinheiten: 3,7 BE. Pro 100 g: Brennwert: 272 KJ / 64 kcal, Fett: 0,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,1 g, Kohlenhydrate: 11,9 g, davon Zucker: 1,3 g, Eiweiß: 2,6 g, Salz: 0,77 g, Broteinheiten: 1,0 BE. Zutaten Abendessen Veganes Gemüseragout: Trinkwasser, Tomaten (11%), Möhren, Zwiebeln, SELLERIE, Zucchini (3,8%), Aubergine (3,8%), Paprika (3,8%), Lauchzwiebeln, Tomatenmark, modifizierte Maisstärke, Würze (enthält SOJA), Zwiebelpulver, Palmfett, Salz, Kräuter, Gewürze. Vollkornnudeln: Wasser, VOLLKORNHARTWEIZENGRIESS, Sonnenblumenöl, Speisesalz. Enthält: SELLERIE, GLUTEN.
*Für dieses Programm bitte 2,0l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt. Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat. Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.
Gesamtnährwerte Brennwert: 4.595 KJ / 1.090 kcal, Fett: 22,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 9,9 g, Kohlenhydrate: 151,9 g, davon Zucker: 77,3 g, Eiweiß: 68,8 g, Salz: 8,1 g, Broteinheiten: 12,7 BE.

1. Frühstück	High Protein Eiskaffee-Drink (51%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
2. Frühstück	2 Scheiben Vollkornbrot mit Frühlingsquark
Mittagessen	Kokos-Kürbis-Suppe mit Quinoa (1 Beutel) Nährwerte Mittagessen Pro Portion (200 g): Brennwert: 867 KJ / 208 kcal, Fett: 11,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 5,9 g, Kohlenhydrate: 22,0 g, davon Zucker: 8,9 g, Eiweiß: 3,6 g, Salz: 1,76 g, Broteinheiten: 1,8 BE. Pro 100 g: Brennwert: 434 KJ / 104 kcal, Fett: 5,5 g, davon gesättigte Fettsäuren: 3,0 g, Kohlenhydrate: 11,0 g, davon Zucker: 4,4 g, Eiweiß: 1,8 g, Salz: 0,88 g, Broteinheiten: 0,9 BE. Zutaten Mittagessen Kokos-Kürbissuppe mit Quinoa: Kürbis (24,5%), Kokosmilch (23%), Wasser, SAHNE, rote Quinoa (4,6%), Mungobohnenkeimlinge, Mungobohnen, Zwiebeln, Möhren, SELLERIE, Rapsöl, Honig, Gewürze (u.a. Ingwer, Koriander, Knoblauch, Paprika, Galgant, Chili, Kardamom, Kreuzkümmel, Pfeffer), modifizierte Maisstärke, jodiertes Speisesalz, WEIZENMEHL, Glucosesirup, Paprika, SOJABOHNEN, Zucker, WEIZEN, Dextrose, Zitronenschale, Zitronengras, MILCHEIWEISS, Zitronensaft, Limonenblätter. Enthält: GLUTEN, SOJA, MILCHEIWEISS, LAKTOSE, SELLERIE.
Zwischenmahlzeit	High Protein Vanille-Drink (57%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
Abendessen	Bärlauch-Pasta mit Gemüse (1 Beutel) Nährwerte Abendessen Pro Portion (240 g): Brennwert: 986 KJ / 233 kcal, Fett: 1,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,2 g, Kohlenhydrate: 46,3 g, davon Zucker: 7,2 g, Eiweiß: 8,4 g, Salz: 0,24 g, Broteinheiten: 3,9 BE. Pro 100 g: Brennwert: 411 KJ / 97 kcal, Fett: 0,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,1 g, Kohlenhydrate: 19,3 g, davon Zucker: 3,0 g, Eiweiß: 3,5 g, Salz: 0,10 g, Broteinheiten: 1,6 BE. Zutaten Abendessen Bärlauch-Pasta mit Gemüse: Gemüse (57%) (Paprika rot und gelb (28,7%) (zu unterschiedlichen Gewichtsanteilen), Rote Zwiebeln (17,5%), Kirschtomaten (14%), Romanesco (14%), Tomaten (14%), Frühlingszwiebeln (5%), Zucker, Salz, Bärlauch (1,1%), Gewürze), Penne gegart (42%) (HARTWEIZENGRIESS). Enthält: GLUTEN.
*Für dieses Programm bitte 2,0l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt. Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat. Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.
Gesamtnährwerte Brennwert: 4.420 KJ / 1.053 kcal, Fett: 28,8 g, davon gesättigte Fettsäuren: 16,6 g, Kohlenhydrate: 128,3 g, davon Zucker: 57,7 g, Eiweiß: 66,0 g, Salz: 4,6 g, Broteinheiten: 10,7 BE.

Hinweis	Bitte denken Sie daran, Ihren Ice Pop einige Minuten vor dem Verzehr aus dem Tiefkühler zu nehmen
1. Frühstück	High Protein Vanille-Drink (57%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
2. Frühstück	2 Scheiben leichtes Knäcke mit Schnittkäse, Vitamincocktail
Mittagessen	Linsen in Senfrahm (1 Beutel), Big Protein-Riegel Cocos (47% Protein) Nährwerte Mittagessen Pro Portion (250): Brennwert: 725 KJ / 173 g kcal, Fett: 4,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,3 g, Kohlenhydrate: 24,0 g, davon Zucker: 2,3 g, Eiweiß: 9,3 g, Salz: 2,50 g, Broteinheiten: 2,0 BE. Pro 100 g: Brennwert: 290 KJ / 69 kcal, Fett: 1,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,5 g, Kohlenhydrate: 9,6 g, davon Zucker: 0,9 g, Eiweiß: 3,7 g, Salz: 1,00 g, Broteinheiten: 0,8 BE. Zutaten Mittagessen Linsen in Senfrahm: Wasser, Linsen (10%), Karotten, SELLERIE, SAUERRRAHM (7,5%) (SAUERRAHM, modifizierte Stärke), Porree, modifizierte Stärke, SENF grobkörnig (0,9%) (Wasser, SENFKÖRNER, Branntweinessig, Salz, Gewürze), SENF fein (0,9%) (Wasser, SENFMEHL, Branntweinessig, Salz, Gewürze, Gewürzextrakt), Salz, Dill, Zucker, Zitronensaft (100% Zitronensaftkonzentrat), Gewürze. Enthält: SELLERIE, MILCHEIWEISS, LAKTOSE, SENF.
Zwischenmahlzeit	Ice Pop Balance
Abendessen	Milchreis mit Apfel-Heidelbeerkompott (2 Beutel) Nährwerte Abendessen Pro Portion (350 g): Brennwert: 980 KJ / 232 kcal, Fett: 4,2 g, davon gesättigte Fettsäuren: 2,7 g, Kohlenhydrate: 40,4 g, davon Zucker: 12,8 g, Eiweiß: 5,8 g, Salz: 0,40 g, Broteinheiten: 3,4 BE. Pro 100 g: Brennwert: 280 KJ / 66 kcal, Fett: 1,2 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,8 g, Kohlenhydrate: 11,5 g, davon Zucker: 3,7 g, Eiweiß: 1,7 g, Salz: 0,11 g, Broteinheiten: 1,0 BE. Zutaten Abendessen Milchreis: VOLLMILCH Wasser, Milchreis, Reis, jodiertes Speisesalz, Süßungsmittel (Natrium-Cyclamat, Acesulfam-K, Saccharin). Enthält: MILCHEIWEISS, LAKTOSE. Apfel-Heidelbeerkompott: Wasser, Äpfel (30%), Heidelbeeren (27,5%), modifizierte Maisstärke, Zucker, Zitronensaft, Orangensaft, Rapsöl, Stabilisator (Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren), Zimt, Süßungsmittel (Saccharin, Natrium-Cyclamat), Vanilleschoten.
*Für dieses Programm bitte 2,0l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt. Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat. Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.
Gesamtnährwerte Brennwert: 4.384 KJ / 1.041 kcal, Fett: 23,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 13,5 g, Kohlenhydrate: 141,9 g, davon Zucker: 71,9 g, Eiweiß: 62,6 g, Salz: 4,0 g, Broteinheiten: 11,8 BE.

1. Frühstück	High Protein Vanille-Drink (57%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
2. Frühstück	2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse, Vitamincocktail
Mittagessen	Möhreneintopf (1 Beutel) Nährwerte Mittagessen Pro Portion (270 g): Brennwert: 717 KJ / 172 kcal, Fett: 7,8 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,7 g, Kohlenhydrate: 19,2 g, davon Zucker: 5,1 g, Eiweiß: 2,8 g, Salz: 2,70 g, Broteinheiten: 1,6 BE. Pro 100 g: Brennwert: 266 KJ / 64 kcal, Fett: 2,9 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,3 g, Kohlenhydrate: 7,1 g, davon Zucker: 1,9 g, Eiweiß: 1,0 g, Salz: 1,04 g, Broteinheiten: 0,6 BE. Zutaten Mittagessen Möhreneintopf: Möhren (37,5%), Kartoffeln, Wasser, Rapsöl, jodiertes Speisesalz, Petersilie, Gewürze (u.a. Liebstöckel, Muskatnuss, Pfeffer, Curcuma), Emualgator (Mono- und Diglyceride von Speisefetten).
Zwischenmahlzeit	High Protein Eiskaffee-Drink (51%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
Abendessen	Bunte Farfalle mit Tomaten-Gemüsesoße (1 Beutel) Nährwerte Abendessen Pro Portion (300 g): Brennwert: 957 KJ / 227 kcal, Fett: 3,3 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,4 g, Kohlenhydrate: 41,1 g, davon Zucker: 8,4 g, Eiweiß: 5,9 g, Salz: 2,33 g, Broteinheiten: 3,4 BE. Pro 100 g: Brennwert: 319 KJ / 76 kcal, Fett: 1,1 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,1 g, Kohlenhydrate: 13,7 g, davon Zucker: 2,8 g, Eiweiß: 2,0 g, Salz: 0,78 g, Broteinheiten: 1,1 BE. Zutaten Abendessen Bunte Farfalle mit Tomaten-Gemüsesoße: Wasser, Tomaten, HARTWEIZENGRIESS, Tomatenmark, Paprika, Mais, Champignons, modifizierte Maisstärke, Zucker, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), Rapsöl, Kräuter (Basilikum, Oregano), Gewürze (u.a. Paprika, Curry, Pfeffer, SENFMEHL, Knoblauch, Koriander), Sonnenblumenöl, Spinatpulver. Enthält: GLUTEN, SENF, WEIZEN.
*Für dieses Programm bitte 2,0l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt. Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat. Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.
Gesamtnährwerte Brennwert: 4.301 KJ / 1.024 kcal, Fett: 25,3 g, davon gesättigte Fettsäuren: 9,7 g, Kohlenhydrate: 133,7 g, davon Zucker: 68,0 g, Eiweiß: 60,3 g, Salz: 7,3 g, Broteinheiten: 11,1 BE.

Hinweis	Bitte denken Sie daran, Ihren Beeren-Mix rechtzeitig aus dem Tiefkühler zu nehmen
1. Frühstück	High Protein Eiskaffee-Drink (51%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
2. Frühstück	Beeren-Mix mit Naturjoghurt
Mittagessen	Kaisergemüse mit Blumenkohl-Kartoffel-Rösti (2 Beutel) Nährwerte Mittagessen Pro Portion (200 g): Brennwert: 722 KJ / 174 kcal, Fett: 8,9 g, davon gesättigte Fettsäuren: 2,2 g, Kohlenhydrate: 15,5 g, davon Zucker: 5,7 g, Eiweiß: 5,9 g, Salz: 1,76 g, Broteinheiten: 1,3 BE. Pro 100 g: Brennwert: 361 KJ / 87 kcal, Fett: 4,5 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,1 g, Kohlenhydrate: 7,8 g, davon Zucker: 2,9 g, Eiweiß: 3,0 g, Salz: 0,88 g, Broteinheiten: 0,7 BE. Zutaten Mittagessen Kaisergemüse: Möhren (38%), Blumenkohl (29,5%), Broccoli (26,5%), Wasser, Rapsöl, Fruktose, jodiertes Speisesalz, Pfeffer. Blumenkohl-Kartoffel-Rösti: Blumenkohl (35%), Kartoffeln, HÜHNEREIER, Kartoffelflocken, GOUDA, Rapsöl, jodiertes Speisesalz, Gewürze (u.a. Muskatnuss, Pfeffer). Enthält: EIER, MILCHEIWEISS, LAKTOSE.
Zwischenmahlzeit	Cranberry-Riegel (34% Protein)
Abendessen	Vegetarische Thai Bolognese mit Bandnudeln (2 Beutel) Nährwerte Abendessen Pro Portion (370 g): Brennwert: 1.584 KJ / 377 kcal, Fett: 9,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,4 g, Kohlenhydrate: 48,3 g, davon Zucker: 11,5 g, Eiweiß: 19,4 g, Salz: 4,43 g, Broteinheiten: 4,0 BE. Pro 100 g: Brennwert: 428 KJ / 102 kcal, Fett: 2,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,4 g, Kohlenhydrate: 13,1 g, davon Zucker: 3,1 g, Eiweiß: 5,2 g, Salz: 1,20 g, Broteinheiten: 1,1 BE. Zutaten Abendessen Vegetarische Thai-Bolognese: REHYDRIERTES SOJAEIWEISS, Wasser, Tomatenmark, Tomaten, Mungobohnen, Maiskölbchen, Blumenkohl, Paprika, Möhren, modifizierte Stärke, Gewürze (Koriander, Ingwer, Knoblauch, Chili, Kreuzkümmel, Pfeffer), jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), Frühlingszwiebeln, Zucker, Rapsöl, WEIZENMEHL, SOJABOHNEN, WEIZEN, Zitronensaft. Enthält: GLUTEN, SOJA. Bandnudeln: Wasser, HARTWEIZEN-GRIESS (33,5%), HÜHNEREIER, Rapsöl, Petersilie, jodiertes Speisesalz. Enthält: GLUTEN, EIER.
*Für dieses Programm bitte 2,0l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt. Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat. Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.
Gesamtnährwerte Brennwert: 4.551 KJ / 1.084 kcal, Fett: 33,3 g, davon gesättigte Fettsäuren: 12,4 g, Kohlenhydrate: 125,1 g, davon Zucker: 60,8 g, Eiweiß: 66,7 g, Salz: 8,5 g, Broteinheiten: 10,4 BE.

1. Frühstück	High Protein Eiskaffee-Drink (51%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
2. Frühstück	2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse und Konfitüre
Mittagessen	Chili vegetarischn (1 Beutel) Nährwerte Mittagessen Pro Portion (300 g): Brennwert: 998 KJ / 238 kcal, Fett: 6,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,8 g, Kohlenhydrate: 20,6 g, davon Zucker: 7,5 g, Eiweiß: 18,1 g, Salz: 3,21 g, Broteinheiten: 1,7 BE. Pro 100 g: Brennwert: 333 KJ / 79 kcal, Fett: 2,2 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,3 g, Kohlenhydrate: 6,9 g, davon Zucker: 2,5 g, Eiweiß: 6,0 g, Salz: 1,07 g, Broteinheiten: 0,6 BE. Zutaten Mittagessen Chili vegetarisch: Wasser, Kidneybohnen (14,5%), Paprika (11,5%), Tomaten (9%), Tomatenmark, Mais, Zwiebeln, WEIZENEIWEISS, Mungobohnen, Rapsöl, jodiertes Speisesalz, Stärke, Zucker, WEIZENMEHL, Gewürze (u.a. Paprika, Knoblauch, Kreuzkümmel, Pfeffer), Thymian, GERSTENMALZEXTRAKT. Enthält: GLUTEN.
Zwischenmahlzeit	Trinkschokolade
Abendessen	Rigatoni-Pfanne (1 Beutel) Nährwerte Abendessen Pro Portion (290 g): Brennwert: 1.257 KJ / 299 kcal, Fett: 10,5 g, davon gesättigte Fettsäuren: 4,4 g, Kohlenhydrate: 39,1 g, davon Zucker: 6,7 g, Eiweiß: 10,0 g, Salz: 2,25 g, Broteinheiten: 3,3 BE. Pro 100 g: Brennwert: 433 KJ / 103 kcal, Fett: 3,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,5 g, Kohlenhydrate: 13,5 g, davon Zucker: 2,3 g, Eiweiß: 3,4 g, Salz: 0,78 g, Broteinheiten: 1,1 BE. Zutaten Abendessen Rigatoni Pfanne: Wasser, Paprika (13%), HARTWEIZENGRIESS, VOLLMILCH, Zucchini (5%), Auberginen (4,1%), Zwiebeln, Tomaten, EMMENTALER, SAHNE, modifizierte Maisstärke, Rapsöl, jodiertes Speisesalz, WEIZENMEHL, Möhren, Olivenöl, SELLERIE, Kräuter (u.a. Basilikum, Bärlauch), Gewürze (u.a. Knoblauch, Pfeffer, Liebstöckel, Muskatnuss), Zitronensaft. Enthält: GLUTEN, MILCHEIWEISS, LAKTOSE, SELLERIE.
*Für dieses Programm bitte 2,0l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt. Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat. Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.
Gesamtnährwerte Brennwert: 4.544 KJ / 1.1031 kcal, Fett: 31,5 g, davon gesättigte Fettsäuren: 13,9 g, Kohlenhydrate: 122,0 g, davon Zucker: 52,7 g, Eiweiß: 71,9 g, Salz: 7,6 g, Broteinheiten: 10,2 BE.

Vegetarischer Abnehmplan P8 Gemüsegarten

Von Veggi Currywurst über Veggi Burger auf buntem Gartengemüse bis zur vegetarisch gefüllten Paprikaschote mit Naturreis enthält der vegetarische 6-Tage-Abnehmplan Gemüsegarten viele köstliche und schonend zubereitete Mahlzeiten.

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