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P8 Gemüsegarten 6-Tage-Abnehmplan

Artikel-Nr: .P8-218

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Produktinformation

1. Frühstück	High Protein Vanille-Drink (57%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
2. Frühstück	2 Scheiben Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse, Vitamincocktail
Mittagessen	Gemüseburger „Prima Vera“ (1 Beutel) Nährwerte Mittagessen Pro Portion (150 g): Brennwert: 798 kJ / 190 kcal, Fett: 7,1 g, davon gesättigte Fettsäuren: 2,1 g, Kohlenhydrate: 23,1 g, davon Zucker: 6,1 g, Eiweiß: 6,5 g, Salz: 1,65 g, Broteinheiten: 1,9 BE. Pro 100 g: Brennwert: 532 kJ / 127 kcal, Fett: 4,7 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,4 g, Kohlenhydrate: 15,4 g, davon Zucker: 4,1 g, Eiweiß: 4,3 g, Salz: 1,10 g, Broteinheiten: 1,3 BE. Zutaten Mittagessen Gemüseburger „Prima Vera“: Gemüse (77%) (Möhren, Pastinaken, Erbsen, Romanesco, Mais), Zwiebeln, Rapsöl, Kartoffelflocken, WEIZENMEHL, VOLLEI, Stärke, Verdickungsmittel (Johannisbrotkernmehl, Xanthan), jodiertes Speisesalz, Zucker, Gewürze (u.a. Curcuma, Pfeffer, Liebstöckel, Macis), GLUTEN, Schnittlauch, Hefe. Enthält: EIER, GLUTEN.
Zwischenmahlzeit	Gemüse-Obst-Saft „Pure Shine“
Abendessen	Veganes Gemüseragout mit Vollkornnudeln (2 Beutel) Nährwerte Abendessen Pro Portion (370 g): Brennwert: 1.005 kJ / 238 kcal, Fett: 2,1 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,3 g, Kohlenhydrate: 44,1 g, davon Zucker: 4,8 g, Eiweiß: 9,6 g, Salz: 2,85 g, Broteinheiten: 3,7 BE. Pro 100 g: Brennwert: 272 kJ / 64 kcal, Fett: 0,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,1 g, Kohlenhydrate: 11,9 g, davon Zucker: 1,3 g, Eiweiß: 2,6 g, Salz: 0,77 g, Broteinheiten: 1,0 BE. Zutaten Abendessen Veganes Gemüseragout: Trinkwasser, Tomaten (11%), Möhren, Zwiebeln, SELLERIE, Zucchini (3,8%), Aubergine (3,8%), Paprika (3,8%), Lauchzwiebeln, Tomatenmark, modifizierte Maisstärke, Würze (enthält SOJA), Zwiebelpulver, Palmfett, Salz, Kräuter, Gewürze. Vollkornnudeln: Wasser, VOLLKORNHARTWEIZENGRIESS, Sonnenblumenöl, Speisesalz. Enthält: SELLERIE, GLUTEN.
*Für dieses Programm bitte 2,0l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt. Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat. Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.
Gesamtnährwerte Brennwert: 4.587 kJ / 1.088 kcal, Fett: 22,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 9,9 g, Kohlenhydrate: 147,8 g, davon Zucker: 71,2 g, Eiweiß: 68,0 g, Salz: 8,03 g, Broteinheiten: 12,3 BE.

Hinweis	Bitte denken Sie daran, den Beeren-Mix rechtzeitig aus dem Tiefkühler zu nehmen
1. Frühstück	High Protein Eiskaffee-Drink (51%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
2. Frühstück	Beeren-Mix mit Naturjoghurt
Mittagessen	Kokos-Kürbis-Suppe mit Quinoa (1 Beutel) Nährwerte Mittagessen Pro Portion (200 g): Brennwert: 867 kJ / 208 kcal, Fett: 11,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 5,9 g, Kohlenhydrate: 22,0 g, davon Zucker: 8,9 g, Eiweiß: 3,6 g, Salz: 1,77 g, Broteinheiten: 1,8 BE. Pro 100 g: Brennwert: 434 kJ / 104 kcal, Fett: 5,5 g, davon gesättigte Fettsäuren: 3,0 g, Kohlenhydrate: 11,0 g, davon Zucker: 4,5 g, Eiweiß: 1,8 g, Salz: 0,89 g, Broteinheiten: 0,9 BE. Zutaten Mittagessen Kokos-Kürbissuppe mit Quinoa: Wasser, Kürbis (24,5%), Kokosmilch (9,5%), SAHNE, rote Quinoa (4,5%), Mungobohnenkeimlinge, SOJABOHNEN, Zwiebeln, Möhren, SELLERIE, Rapsöl, Honig, Gewürze (Ingwer, Koriander, Knoblauch, Paprika, Galgant, Chili, Kardamom, Kreuzkümmel, Pfeffer), jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), modifizierte Maisstärke, WEIZENMEHL, Glucosesirup, Paprika, Zucker, WEIZEN, Dextrose, Zitronenschale, Zitronengras, MILCHEIWEISS, Zitronensaft, Limonenblätter. Enthält: GLUTEN, MILCHEIWEISS, LAKTOSE, SELLERIE, SOJA.
Zwischenmahlzeit	High Protein Vanille-Drink (57%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
Abendessen	Bärlauch-Pasta mit Gemüse (1 Beutel) Nährwerte Abendessen Pro Portion (240 g): Brennwert: 986 kJ / 233 kcal, Fett: 1,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,2 g, Kohlenhydrate: 46,3 g, davon Zucker: 7,2 g, Eiweiß: 8,4 g, Salz: 0,24 g, Broteinheiten: 3,9 BE. Pro 100 g: Brennwert: 411 kJ / 97 kcal, Fett: 0,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,1 g, Kohlenhydrate: 19,3 g, davon Zucker: 3,0 g, Eiweiß: 3,5 g, Salz: 0,10 g, Broteinheiten: 1,6 BE. Zutaten Abendessen Bärlauch-Pasta mit Gemüse: Gemüse (57%) (Paprika rot und gelb (28,7%) (zu unterschiedlichen Gewichtsanteilen), Rote Zwiebeln (17,5%), Kirschtomaten (14%), Romanesco (14%), Tomaten (14%), Frühlingszwiebeln (5%), Zucker, Salz, Bärlauch (1,1%), Gewürze), Penne gegart (42%) (HARTWEIZENGRIESS). Enthält: GLUTEN.
*Für dieses Programm bitte 2,0l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt. Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat. Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.
Gesamtnährwerte Brennwert: 4.421 kJ / 1.052 kcal, Fett: 27,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 15,4 g, Kohlenhydrate: 133,7 g, davon Zucker: 73,8 g, Eiweiß: 64,1 g, Salz: 4,80 g, Broteinheiten: 11,1 BE.

Hinweis	Bitte denken Sie daran, den Ice Pop einige Minuten vor dem Verzehr aus dem Tiefkühler zu nehmen
1. Frühstück	High Protein Vanille-Drink (57%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
2. Frühstück	2 Scheiben leichtes Knäcke mit Schnittkäse, Vitamincocktail
Mittagessen	Linsen in Senfrahm (1 Beutel), Big-Proteinriegel Cocos (47% Protein) Nährwerte Mittagessen Pro Portion (250 g): Brennwert: 725 kJ / 173 kcal, Fett: 4,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,3 g, Kohlenhydrate: 24,0 g, davon Zucker: 2,3 g, Eiweiß: 9,3 g, Salz: 2,50 g, Broteinheiten: 2,0 BE. Pro 100 g: Brennwert: 290 kJ / 69 kcal, Fett: 1,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,5 g, Kohlenhydrate: 9,6 g, davon Zucker: 0,9 g, Eiweiß: 3,7 g, Salz: 1,00 g, Broteinheiten: 0,8 BE. Zutaten Mittagessen Linsen in Senfrahm: Wasser, Linsen (10%), Karotten, SELLERIE, SAUERRRAHM (7,5%) (SAUERRAHM, modifizierte Stärke), Porree, modifizierte Stärke, SENF grobkörnig (0,9%) (Wasser, SENFKÖRNER, Branntweinessig, Salz, Gewürze), SENF fein (0,9%) (Wasser, SENFMEHL, Branntweinessig, Salz, Gewürze, Gewürzextrakt), Salz, Dill, Zucker, Zitronensaft (100% Zitronensaftkonzentrat), Gewürze. Enthält: SELLERIE, MILCHEIWEISS, LAKTOSE, SENF.
Zwischenmahlzeit	Ice Pop Green
Abendessen	Käsespätzle (1 Beutel) Nährwerte Abendessen Pro Portion (220 g): Brennwert: 1.193 kJ / 285 kcal, Fett: 13,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 6,6 g, Kohlenhydrate: 29,9 g, davon Zucker: 6,3 g, Eiweiß: 9,7 g, Salz: 2,77 g, Broteinheiten: 2,5 BE. Pro 100 g: Brennwert: 542 kJ / 130 kcal, Fett: 6,1 g, davon gesättigte Fettsäuren: 3,0 g, Kohlenhydrate: 13,6 g, davon Zucker: 2,9 g, Eiweiß: 4,4 g, Salz: 1,26 g, Broteinheiten: 1,1 BE. Zutaten Abendessen Käsespätzle: Wasser, VOLLMILCH, HARTWEIZENGRIESS, Zwiebeln, SAHNE, HÜHNEREIER, EMMENTALER (2,7%), modifizierte Maisstärke, Rapsöl, BUTTER, Palmöl, jodiertes Speisesalz, WEIZENMEHL, PECORINOKÄSE, Gewürze (u.a. Knoblauch, Liebstöckel, Muskatnuss, Pfeffer), Zitronensaft. Enthält: EIER, GLUTEN, MILCHEIWEISS, LAKTOSE.
*Für dieses Programm bitte 2,0l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt. Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat. Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.
Gesamtnährwerte Brennwert: 4.412 kJ / 1.051 kcal, Fett: 32,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 17,4 g, Kohlenhydrate: 121,5 g, davon Zucker: 56,7 g, Eiweiß: 65,7 g, Salz: 6,46 g, Broteinheiten: 10,1 BE.

1. Frühstück	High Protein Vanille-Drink (57%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
2. Frühstück	2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse und Konfitüre
Mittagessen	Erbsencremesuppe (1 Beutel) Nährwerte Mittagessen Pro Portion (300 g): Brennwert: 814 kJ / 195 kcal, Fett: 9,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 4,2 g, Kohlenhydrate: 17,4 g, davon Zucker: 6,6 g, Eiweiß: 7,5 g, Salz: 3,60 g, Broteinheiten: 1,5 BE. Pro 100 g: Brennwert: 217 kJ / 65 kcal, Fett: 3,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,4 g, Kohlenhydrate: 5,8 g, davon Zucker: 2,2 g, Eiweiß: 2,5 g, Salz: 1,20 g, Broteinheiten: 0,5 BE. Zutaten Mittagessen Erbsencremesuppe: Wasser, Erbsen (22%), SAHNE, SAUERRAHM, Rapsöl, modifizierte Maisstärke, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodid), WEIZENMEHL, Gewürze (u.a. Pfeffer, Liebstöckel, SELLERIE).Enthält: GLUTEN, MILCHEIWEISS, LAKTOSE, SELLERIE.
Zwischenmahlzeit	High Protein Eiskaffee-Drink (51%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
Abendessen	Milchreis mit roter Fruchtgrütze (2 Beutel) Nährwerte Abendessen Pro Portion (350 g): Brennwert: 1.121 kJ / 265 kcal, Fett: 3,9 g, davon gesättigte Fettsäuren: 2,5 g, Kohlenhydrate: 50,0 g, davon Zucker: 22,7 g, Eiweiß: 5,8 g, Salz: 0,42 g, Broteinheiten: 4,2 BE. Pro 100 g: Brennwert: 320 kJ / 76 kcal, Fett: 1,1 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,7 g, Kohlenhydrate: 14,3 g, davon Zucker: 6,5 g, Eiweiß: 1,7 g, Salz: 0,12 g, Broteinheiten: 1,2 BE. Zutaten Abendessen Milchreis: VOLLMILCH, Wasser, Milchreis, Reis, jodiertes Speisesalz, Süßungsmittel (Natrium-Cyclamat, Acesulfam-K, Saccharin), Zitronensaft. Enthält: MILCHEIWEISS, LAKTOSE. Rote Fruchtgrütze: Wasser, Erdbeeren, Äpfel, Zucker, Sauerkirschen, Heidelbeeren, modifizierte Maisstärke, Zimt.
*Für dieses Programm bitte 2,0l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt. Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat. Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.
Gesamtnährwerte Brennwert: 4.559 kJ / 1.085 kcal, Fett: 27,1 g, davon gesättigte Fettsäuren: 15,2 g, Kohlenhydrate: 140,8 g, davon Zucker: 84,3 g, Eiweiß: 64,5 g, Salz: 6,26 g, Broteinheiten: 11,7 BE.

1. Frühstück	High Protein Eiskaffee-Drink (51%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
2. Frühstück	2 Scheiben Vollkornbrot mit Le Parfait, Vitamincocktail
Mittagessen	Kaisergemüse mit Blumenkohl-Kartoffel-Rösti (2 Beutel), Fruchtjoghurt Nährwerte Mittagessen Pro Portion (200 g): Brennwert: 722 kJ / 174 kcal, Fett: 8,9 g, davon gesättigte Fettsäuren: 2,2 g, Kohlenhydrate: 15,5 g, davon Zucker: 5,8 g, Eiweiß: 5,9 g, Salz: 1,76 g, Broteinheiten: 1,3 BE. Pro 100 g: Brennwert: 361 kJ / 87 kcal, Fett: 4,5 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,1 g, Kohlenhydrate: 7,8 g, davon Zucker: 2,9 g, Eiweiß: 3,0 g, Salz: 0,88 g, Broteinheiten: 0,7 BE. Zutaten Mittagessen Kaisergemüse: Möhren (38%), Blumenkohl (29,5%), Broccoli (26,5%), Wasser, Rapsöl, Fruktose, jodiertes Speisesalz, Pfeffer. Blumenkohl-Kartoffel-Rösti: Blumenkohl (35%), Kartoffeln, HÜHNEREIER, Kartoffelflocken, GOUDA, Rapsöl, jodiertes Speisesalz, Gewürze (u.a. Muskatnuss, Pfeffer). Enthält: EIER, MILCHEIWEISS, LAKTOSE.
Zwischenmahlzeit	Proteinriegel Cranberry (34% Protein)
Abendessen	Bunte Farfalle mit Tomaten-Gemüsesoße (1 Beutel) Nährwerte Abendessen Pro Portion (300 g): Brennwert: 957 kJ / 227 kcal, Fett: 3,3 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,4 g, Kohlenhydrate: 41,1 g, davon Zucker: 8,4 g, Eiweiß: 5,9 g, Salz: 2,23 g, Broteinheiten: 3,4 BE. Pro 100 g: Brennwert: 319 kJ / 76 kcal, Fett: 1,1 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,1 g, Kohlenhydrate: 13,7 g, davon Zucker: 2,8 g, Eiweiß: 2,0 g, Salz: 0,78 g, Broteinheiten: 1,1 BE. Zutaten Abendessen Bunte Farfalle mit Tomaten-Gemüsesoße: Wasser, Tomaten, HARTWEIZENGRIESS, Tomatenmark, Paprika, Mais, Champignons, modifizierte Maisstärke, Zucker, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), Rapsöl, Kräuter (Basilikum, Oregano), Gewürze (u.a. Paprika, Curry, Pfeffer, SENFMEHL, Knoblauch, Koriander), Sonnenblumenöl, Spinatpulver. Enthält: GLUTEN, SENF.
*Für dieses Programm bitte 2,0l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt. Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat. Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.
Gesamtnährwerte Brennwert: 4.456 kJ / 1.061 kcal, Fett: 29,8 g, davon gesättigte Fettsäuren: 13,0 g, Kohlenhydrate: 140,9 g, davon Zucker: 67,6 g, Eiweiß: 59,5 g, Salz: 6,28 g, Broteinheiten: 11,7 BE.

1. Frühstück	High Protein Eiskaffee-Drink (51%) einquirlen in 250 ml Magermilch*
2. Frühstück	Chia-Crunch-Müsli in 100 ml Magermilch*
Mittagessen	Möhreneintopf (1 Beutel) Nährwerte Mittagessen Pro Portion (270 g): Brennwert: 717 kJ / 172 kcal, Fett: 7,8 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,7 g, Kohlenhydrate: 19,2 g, davon Zucker: 5,1 g, Eiweiß: 2,8 g, Salz: 2,70 g, Broteinheiten: 1,6 BE. Pro 100 g: Brennwert: 265 kJ / 64 kcal, Fett: 2,9 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,3 g, Kohlenhydrate: 7,1 g, davon Zucker: 1,9 g, Eiweiß: 1,0 g, Salz: 1,00 g, Broteinheiten: 0,6 BE. Zutaten Mittagessen Möhreneintopf: Möhren (37,5%), Kartoffeln, Wasser, Rapsöl, jodiertes Speisesalz, Petersilie, Gewürze (u.a. Liebstöckel, Muskatnuss, Pfeffer, Curcuma), Emulgator (Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren).
Zwischenmahlzeit	Big-Proteinriegel Cocos (47% Protein)
Abendessen	Vegetarische Thai Bolognese mit Bandnudeln (2 Beutel) Nährwerte Abendessen Pro Portion (370 g): Brennwert: 1.584 kJ / 377 kcal, Fett: 9,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,5 g, Kohlenhydrate: 48,3 g, davon Zucker: 11,5 g, Eiweiß: 19,4 g, Salz: 4,32 g, Broteinheiten: 4,0 BE. Pro 100 g: Brennwert: 428 kJ / 102 kcal, Fett: 2,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,4 g, Kohlenhydrate: 13,1 g, davon Zucker: 3,1 g, Eiweiß: 5,2 g, Salz: 1,17 g, Broteinheiten: 1,1 BE. Zutaten Abendessen Vegetarische Thai Bolognese: REHYDRIERTES SOJAEIWEISS, Wasser, Tomatenmark, Tomaten, SOJABOHNEN, Maiskölbchen, Blumenkohl, Paprika, Möhren, modifizierte Stärke, Gewürze (Koriander, Ingwer, Knoblauch, Chili, Kreuzkümmel, Pfeffer), jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), Frühlingszwiebeln, Zucker, Rapsöl, WEIZENMEHL, WEIZEN, Zitronensaft. Enthält: GLUTEN, SOJA. Bandnudeln: Wasser, HARTWEIZENGRIESS (33,5%), HÜHNEREIER, Rapsöl, Petersilie, jodiertes Speisesalz. Enthält: EIER, GLUTEN.
*Für dieses Programm bitte 2,0l Magermilch dazu kaufen oder Drink in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt. Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat. Sollte ein Produkt nicht lieferbar sein, behalten wir uns einen Austausch vor.
Gesamtnährwerte Brennwert: 4.563 kJ / 1.088 kcal, Fett: 32,5 g, davon gesättigte Fettsäuren: 9,8 g, Kohlenhydrate: 119,1 g, davon Zucker: 44,5 g, Eiweiß: 68,6 g, Salz: 7,73 g, Broteinheiten: 9,9 BE.

Vegetarischer Abnehmplan P8 Gemüsegarten

Beim Abnehmen mit vegetarischen Gerichten sind ausgewogene Nährstoffe besonders wichtig. Die Diäko-Ernährungsexperten achten bei der Zusammenstelung der Abnehmpläne stets darauf, dass der Körper mit allem versorgt ist, was er für eine gesunde Funktionsweise benötigt. Von Bärlauch-Pasta mit Gemüse über Gemüseragout mit Vollkornnudeln bis zum Möhreneintopf enthält der vegetarische 6-Tage-Abnehmplan „Gemüsegarten“ viele köstliche und schonend zubereitete Mahlzeiten.

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