P8 Gemüsegarten 6-Tage-Abnehmplan

Pro Portion (200 g):
Brennwert: 867 KJ / 208 kcal, Fett: 11,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 5,9 g, Kohlenhydrate: 22,0 g, davon Zucker: 8,9 g, Eiweiß: 3,6 g, Salz: 1,8 g, Broteinheiten: 1,8 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 434 KJ / 104 kcal, Fett: 5,5 g, davon gesättigte Fettsäuren: 3,0 g, Kohlenhydrate: 11,0 g, davon Zucker: 4,4 g, Eiweiß: 1,8 g, Salz: 0,9 g, Broteinheiten: 0,9 BE.

Kokos-Kürbissuppe mit Quinoa: Kürbis (24,5%), Kokosmilch (23%), Wasser, SAHNE, rote Quinoa (4,6%), Mungobohnenkeimlinge, Mungobohnen, Zwiebeln, Möhren, SELLERIE, Rapsöl, Honig, Gewürze (u.a. Ingwer, Koriander, Knoblauch, Paprika, Galgant, Chili, Kardamom, Kreuzkümmel, Pfeffer), modifizierte Maisstärke, jodiertes Speisesalz, WEIZENMEHL, Glucosesirup, Paprika, SOJABOHNEN, Zucker, WEIZEN, Dextrose, Zitronenschale, Zitronengras, MILCHEIWEISS, Zitronensaft, Limonenblätter. Enthält: GLUTEN, SOJA, MILCHEIWEISS, LAKTOSE, SELLERIE.

Pro Portion (240 g):
Brennwert: 986 KJ / 233 kcal, Fett: 1,0 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,2 g, Kohlenhydrate: 46,3 g, davon Zucker: 7,2 g, Eiweiß: 8,4 g, Salz: 0,2 g, Broteinheiten: 3,9 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 411 KJ / 97 kcal, Fett: 0,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,1 g, Kohlenhydrate: 19,3 g, davon Zucker: 3,0 g, Eiweiß: 3,5 g, Salz: 0,1 g, Broteinheiten: 1,6 BE.

Bärlauch-Pasta mit Gemüse: Gemüse (58%) (Paprika rot und gelb (28,7%) (zu unterschiedlichen Gewichtsanteilen), Rote Zwiebeln (17,5%), Kirschtomaten (14%), Romanesco (14%), Tomaten (14%), Frühlingszwiebeln (5%), Zucker, Salz, Bärlauch (1,1%), Gewürze), Penne gegart (42%) (HARTWEIZENGRIESS). Enthält: GLUTEN.

Brennwert: 4.635 KJ / 1.103 kcal, Fett: 29,7 g, davon gesättigte Fettsäuren: 12,4 g, Kohlenhydrate: 134,2 g, davon Zucker: 30,9 g, Eiweiß: 68,3 g, Salz: 2,4 g, Broteinheiten: 11,2 BE.

Pro Portion (270 g):
Brennwert: 717 KJ / 172 kcal, Fett: 7,8 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,7 g, Kohlenhydrate: 19,2 g, davon Zucker: 5,1 g, Eiweiß: 2,8 g, Salz: 2,7 g, Broteinheiten: 1,6 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 265 KJ / 64 kcal, Fett: 2,9 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,3 g, Kohlenhydrate: 7,1 g, davon Zucker: 1,9 g, Eiweiß: 1,0 g, Salz: 1,0 g, Broteinheiten: 0,6 BE.

Möhreneintopf: Möhren (37%), Kartoffeln, Wasser, Rapsöl, jodiertes Speisesalz, Petersilie, Gewürze (u.a. Liebstöckel, Muskatnuss, Pfeffer, Curcuma), Emulgator (Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren).

Pro Portion (380 g):
Brennwert: 1.143 KJ / 271 kcal, Fett: 6,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 2,7 g, Kohlenhydrate: 44,6 g, davon Zucker: 16,3 g, Eiweiß: 6,2 g, Salz: 0,5 g, Broteinheiten: 3,7 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 301 KJ / 71 kcal, Fett: 1,7 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,7 g, Kohlenhydrate: 11,7 g, davon Zucker: 4,3 g, Eiweiß: 1,6 g, Salz: 0,1 g, Broteinheiten: 1,0 BE.

Milchreis: VOLLMILCH Wasser, Milchreis, Reis, jodiertes Speisesalz, Süßungsmittel (Natrium-Cyclamat, Acesulfam-K, Saccharin). Kirschsoße: Sauerkirschen (54,5%), Wasser, modifizierte Maisstärke, Zucker, Rapsöl, Stabilisator (Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren), Apfelsaftkonzentrat, Verdickungsmittel (Guarkernmehl, Xanthan), jodiertes Speisesalz, Süßungsmittel (Acesulfam-K, Natrium-Cyclamat, Saccharin), Zimt, Vanilleschoten. Enthält: MILCHEIWEISS, LAKTOSE.

Brennwert: 4.281 KJ / 1.020 kcal, Fett: 22,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 5,8 g, Kohlenhydrate: 129,3 g, davon Zucker: 43,3 g, Eiweiß: 59,1 g, Salz: 4,1 g, Broteinheiten: 10,8 BE.

Pro Portion (200 g):
Brennwert: 324 KJ / 78 kcal, Fett: 4,4 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,9 g, Kohlenhydrate: 7,2 g, davon Zucker: 4,8 g, Eiweiß: 0,9 g, Salz: 1,8 g, Broteinheiten: 0,6 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 162 KJ / 39 kcal, Fett: 2,2 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,0 g, Kohlenhydrate: 3,6 g, davon Zucker: 2,4 g, Eiweiß: 0,5 g, Salz: 0,9 g, Broteinheiten: 0,3 BE.

Karottencremesuppe: Wasser, Möhren (24%), SAUERRAHM, Zwiebeln, Äpfel, SELLERIE, Rapsöl, jodiertes Speisesalz, modifizierte Maisstärke, Tomatenmark, Zucker, Gewürze (u.a. Knoblauch, Paprika, Ingwer, Pfeffer), Basilikum, Zitronensaft. Enthält: MILCHEIWEISS, LAKTOSE, SELLERIE.

Pro Portion (240 g):
Brennwert: 1.254 KJ / 298 kcal, Fett: 8,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,3 g, Kohlenhydrate: 41,1 g, davon Zucker: 29,0 g, Eiweiß: 11,5 g, Salz: 3,7 g, Broteinheiten: 3,4 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 523 KJ / 124 kcal, Fett: 3,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,5 g, Kohlenhydrate: 17,1 g, davon Zucker: 12,1 g, Eiweiß: 4,8 g, Salz: 1,5 g, Broteinheiten: 1,4 BE.

Veggi Currywurst: Wasser, Tomatenmark, Zucker, WEIZENEIWEISS (7,5%), Zwiebeln, Rapsöl, WEIZENMEHL, jodiertes Speisesalz, Branntweinessig, Kokosfett, WEIZENSTÄRKE, modifizierte Maisstärke, Curry, Gewürze (u.a. Paprika, SENFMEHL, Liebstöckel, Pfeffer, Koriander, Curcuma), SENFSAAT, Dextrose, Gewürzextrakte, Verdickungsmittel (Methylcellulose, Johannisbrotkernmehl), Zitronensaft, karamellisierter Zucker, Kräuter. Enthält GLUTEN, SENF.

Brennwert: 4.138 KJ / 1.024 kcal, Fett: 23,8 g, davon gesättigte Fettsäuren: 5,2 g, Kohlenhydrate: 127,5 g, davon Zucker: 56,9 g, Eiweiß: 70,5 g, Salz: 5,7 g, Broteinheiten: 10,6 BE.

Pro Portion (200 g):
Brennwert: 722 KJ / 174 kcal, Fett: 8,9 g, davon gesättigte Fettsäuren: 2,2 g, Kohlenhydrate: 15,5 g, davon Zucker: 5,7 g, Eiweiß: 5,9 g, Salz: 1,8 g, Broteinheiten: 1,3 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 361 KJ / 87 kcal, Fett: 4,5 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,1 g, Kohlenhydrate: 7,8 g, davon Zucker: 2,9 g, Eiweiß: 3,0 g, Salz: 0,9 g, Broteinheiten: 0,6 BE.

Kaisergemüse: Möhren (38%), Blumenkohl (29,5%), Broccoli (26,5%), Wasser, Rapsöl, Fruktose, jodiertes Speisesalz, Pfeffer. Blumenkohl-Kartoffel-Rösti: Blumenkohl (35%), Kartoffeln, HÜHNEREIER, Kartoffelflocken, GOUDA, Rapsöl, jodiertes Speisesalz, Gewürze (u.a. Muskatnuss, Pfeffer). Enthält: EIER, MILCHEIWEISS, LAKTOSE.

Pro Portion (230 g):
Brennwert: 1.243 KJ / 297 kcal, Fett: 12,8 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,6 g, Kohlenhydrate: 32,2 g, davon Zucker: 7,3 g, Eiweiß: 8,6 g, Salz: 2,2 g, Broteinheiten: 2,7 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 540 KJ / 129 kcal, Fett: 5,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,7 g, Kohlenhydrate: 14,0 g, davon Zucker: 3,2 g, Eiweiß: 3,7 g, Salz: 1,0 g, Broteinheiten: 1,2 BE.

Veggi Burger: Kichererbsen (19,5%), Rote Bete Saft (11%), Rapsöl, modifizierte Maisstärke, Gewürze (u.a. Knoblauch, Koriander, Paprika, Pfeffer, Kreuzkümmel, Chili, SENFMEHL), Kräuter (u.a. Basilikum, Petersilie), jodiertes Speisesalz, Zucker, Curry, Zitronensaft. Buntes Gartengemüse in Kräutersoße: Gemüse (52%) (grüne Bohnen, Möhren, Erbsen, Mais, Paprika), Wasser, Rapsöl, modifizierte Maisstärke, LAKTOSEFREIE SAHNE, SELLERIE, jodiertes Speisesalz, Zitronensaft, Petersilie, Gewürze (u.a. Liebstöckel, Pfeffer, Muskatnuss). Enthält: MILCHEIWEISS, SELLERIE, SENF.

Brennwert: 4.254 KJ / 1.018 kcal, Fett: 29,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 7,5 g, Kohlenhydrate: 111,0 g, davon Zucker: 25,9 g, Eiweiß: 60,9 g, Salz: 4,4 g, Broteinheiten: 9,2 BE.

Pro Portion (100 g):
Brennwert: 921 KJ / 220 kcal, Fett: 9,9 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,3 g, Kohlenhydrate: 23,7 g, davon Zucker: 1,2 g, Eiweiß: 7,3 g, Salz: 1,4 g, Broteinheiten: 2,0 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 921 KJ / 220 kcal, Fett: 9,9 g, davon gesättigte Fettsäuren: 1,3 g, Kohlenhydrate: 23,7 g, davon Zucker: 1,2 g, Eiweiß: 7,3 g, Salz: 1,4 g, Broteinheiten: 2,0 BE.

Linsenbällchen: Kartoffeln, Linsen (38,5%), Zwiebeln, HAFERFLOCKEN, HÜHNEREIER, Petersilie, jodiertes Speisesalz, Gewürze (u.a. Pfeffer, Koriander, Kreuzkümmel, Kardamon, Zimt, Macis, Lorbeer, Nelken). Emulgator (Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren), Rapsöl. Enthält: GLUTEN, EIER.

Pro Portion (370 g):
Brennwert: 1.639 KJ / 389 kcal, Fett: 9,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,6 g, Kohlenhydrate: 55,4 g, davon Zucker: 2,6 g, Eiweiß: 20,1 g, Salz: 5,8 g, Broteinheiten: 4,6 BE.

Pro 100 g:
Brennwert: 443 KJ / 105 kcal, Fett: 2,6 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,1 g, Kohlenhydrate: 14,9 g, davon Zucker: 0,7 g, Eiweiß: 5,4 g, Salz: 1,6 g, Broteinheiten: 1,2 BE.

Vegetarisch gefüllte Paprikaschote: Paprika gefüllt (68%) (Paprika (50%), Füllung (SOJA und WEIZENZUBEREITUNG (Wasser, SOJAEIWEISS, WEIZENEIWEISS, Zwiebeln), Paprika, Würzmischung (Reismehl, HÜHNEREI-EIWEISSPULVER, jodiertes Speisesalz, Gewürze (enthalten SENFMEHL), Zucker, SELLERIEGE-WÜRZEXTTRAKT), Mais, Rapssamenöl), Sauce (32%) (Tomatenwürfel (geschälte Tomaten, Tomatensaft, Salz, Festigungsmittel: Calciumchlorid), Zwiebeln, Zucker, Salz, Olivenöl, Klare Brühe (Würze (enthält SOJA), Meersalz, Palmfett, Gewürze (enthalten SELLERIESAMEN), modifizierte Stärke, Gewürze, italienische Kräuter). Enthält: SOJA, GLUTEN, EIER, SENF, SELLERIE. Naturreis: Wasser, Naturreis, Speisesalz.

Brennwert: 4.716 KJ / 1.121 kcal, Fett: 34,1 g, davon gesättigte Fettsäuren: 6,5 g, Kohlenhydrate: 134,4 g, davon Zucker: 22,1 g, Eiweiß: 65,5 g, Salz: 7,3 g, Broteinheiten: 11,2 BE.