Seelachswürfel in Chili-Orangen-Soße mit Kartoffelpüree
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Seelachswürfel in Chili-Orangen-Soße mit Kartoffelpüree
Der zarte Seelachs ist ideal für jede Diät: er liefert wichtige Omega-3-Fettsäuren und hält lange satt. Die fruchtig-würzige Soße mit dezenter Note von Kokos, Orange und Chili zaubern genussvolle Aromen auf den Teller. Ein kaloienarmes und zugleihc geschmackvolles Mittag- oder Abendessen.
Zubereitung
Tiefkühl-Gerichte
Zubereitung im Kochtopf:
Wasser zum Kochen bringen, Beutel aus dem Gefrierschrank nehmen und in das kochende Wasser geben. Herd runterschalten und bei kleiner Hitze 15–20 Minuten fertiggaren. Im aufgetauten Zustand verringert sich die Zubereitung um ca. 10 Minuten.
Zubereitung in der Mikrowelle:
Vor dem Erwärmen die gefrorenen Speisen aus dem Beutel nehmen (oder Beutel anstechen), auf einen Teller anrichten und abgedeckt bei ca. 600–1.000 Watt 4–6 Minuten erwärmen.
Bitte beachten Sie:
Fisch-/Garnelengerichte sowie die vegetarischen Gerichte Gefüllte Paprikaschote, Gefüllte Portobello-Pilze und Gefüllte Zucchini sind nicht für die Zubereitung in der Mikrowelle geeignet!
Suppen im Becher
Zubereitung im Kochtopf:
Inhalt in den Kochtopf füllen und unter gelegentlichem umrühren bei mittlerer Hitze erwärmen.
Zubereitung in der Mikrowelle:
Den Deckel vom Becher entfernen und lose wieder auf den Becher legen. Bei 600 Watt unter gelegentlichem umrühren ca. 6 Min. erhitzen. Vorsicht – Becher erhitzt sich!
Hinweis:
Unsere Suppen werden gekühlt versendet und haben ein MHD von max. 21 Tagen!
Zutaten:
Seelachswürfel in Orangen-Chili-Soße (200g):
ALASKA-SEELACHS (40%), Wasser, Orangensaft, Paprika, Möhren, Kokosmilch (Kokosnussextrakt, Wasser), Zwiebeln, modifizierte Maisstärke, Rapsöl, Zucker, Gewürze (Ingwer, Knoblauch, Paprika, Liebstöckel, Bockshornklee, Galgant, Chili, Pfeffer, Curcuma, Koriander, Kardamom, Kreuzkümmel), Olivenöl, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), Karottensaft, Zitronensaft, Thymian, Dextrose, Zitronenschale, Kaffirlimettenblätter, Zitronengras, Limettenblätter.
Trotz besonderer Sorgfalt kann das Produkt vereinzelt Gräten enthalten.
Enthält: FISCH.
Kartoffelpüree (120g):
Wasser, VOLLMILCH, Kartoffelflocken, Rapsöl, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), MILCHEIWEISS, Emulgatoren (Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren, Sonnenblumenlecithine), Curcuma.
Enthält: MILCH, MILCHEIWEISS, LAKTOSE.
Nährwerte pro 100 g:
| Energie | 98 kcal / 410 kJ |
|---|---|
| Fett | 4,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 9,4 g |
| davon Zucker | 3,2 g |
| Eiweiß | 5,4 g |
| Salz | 0,86 g |
| Broteinheiten | 0,8 BE |
March 8, 2023 13:25
Fisch und Mehr
Sehr lecker auch optisch, fein abgeschmeckt.
