Blumenkohlröstis in Linsensoße mit Gemüsebrunoise
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Blumenkohlröstis in Linsensoße mit Gemüsebrunoise
Sie wollen dauerhaft abnehmen und sich ausgewogen ernähren? Die vegetarischen, kalorienarmen Röstis aus Blumenkohl sind angenehm leicht und ein leckeres Fertiggericht aus frischen Zutaten zum Abnehmen. Proteinreiche Linsen und Gemüse sorgen nicht nur für Farbvielfalt, sondern auch für Ballaststoffe und Vitamine. Einfach lecker!
Zubereitung
Tiefkühl-Gerichte
Zubereitung im Kochtopf:
Wasser zum Kochen bringen, Beutel aus dem Gefrierschrank nehmen und in das kochende Wasser geben. Herd runterschalten und bei kleiner Hitze 15–20 Minuten fertiggaren. Im aufgetauten Zustand verringert sich die Zubereitung um ca. 10 Minuten.
Zubereitung in der Mikrowelle:
Vor dem Erwärmen die gefrorenen Speisen aus dem Beutel nehmen (oder Beutel anstechen), auf einen Teller anrichten und abgedeckt bei ca. 600–1.000 Watt 4–6 Minuten erwärmen.
Bitte beachten Sie:
Fisch-/Garnelengerichte sowie die vegetarischen Gerichte Gefüllte Paprikaschote, Gefüllte Portobello-Pilze und Gefüllte Zucchini sind nicht für die Zubereitung in der Mikrowelle geeignet!
Suppen im Becher
Zubereitung im Kochtopf:
Inhalt in den Kochtopf füllen und unter gelegentlichem umrühren bei mittlerer Hitze erwärmen.
Zubereitung in der Mikrowelle:
Den Deckel vom Becher entfernen und lose wieder auf den Becher legen. Bei 600 Watt unter gelegentlichem umrühren ca. 6 Min. erhitzen. Vorsicht – Becher erhitzt sich!
Hinweis:
Unsere Suppen werden gekühlt versendet und haben ein MHD von max. 21 Tagen!
Zutaten:
Blumenkohlrösti (160g): Blumenkohl (40%), Kartoffeln, HÜHNEREIER, Kartoffelflocken, GOUDA, Rapsöl, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), Dextrose, modifizierte Maisstärke, Gewürze (Muskatnuss, Pfeffer).
Enthält: EIER, MILCH, MILCHEIWEISS, LAKTOSE.
Linsensoße mit Gemüsebrunnoise (150g): Tomaten (29%), Trinkwasser, Kokosnussmilch (19%), gelbe Linsen (7%), Tomatensaft, Paprika, Porree, SELLERIE, Karotten, Ananas, Speisesalz, Zucker, Fenchel, Ingwer, Säuerungsmittel (Citronensäure), natürliches Aroma, Gewürze (mit SENF).
Enthält: SELLERIE, SENF.
Nährwerte pro 100 g:
| Energie | 112 kcal / 470 kJ |
|---|---|
| Fett | 5,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,9 g |
| Kohlenhydrate | 11,5 g |
| davon Zucker | 2,0 g |
| Eiweiß | 4,0 g |
| Salz | 0,95 g |
| Broteinheiten | 1,0 BE |
August 3, 2022 14:53
Oberlecker
Die Blumenkohlröstis sind eine leckere Alternative zum klassischen Burger und ein Hingucker auf dem Teller
