Ratatouille vegan mit Basmatireis
sofort verfügbar, Lieferzeit sofort
Ratatouille vegan mit Basmatireis
Bei dem veganen Ratatouille mit einem vitaminreichen Mix aus Zucchini, Paprika und Aubergine schmeckt man schon nach dem ersten Probieren die köstlichen Aromen, die die Welt der Pflanzen auf eine vegane Speisekarte zaubert. Das Ratatouille ist mit Zwiebeln, frischem Knoblauch und feinen Gewürzen abgeschmeckt. Dieses besonders kalorienarme Mittag- oder Abendessen eignet sich nicht nur für alle Fans einer pflanzenbasierten Diät, sondern ist auch eine geschmacklich leckere Alternative zu Fleisch- oder Fischgerichten.
Zubereitung
Tiefkühl-Gerichte
Zubereitung im Kochtopf:
Wasser zum Kochen bringen, Beutel aus dem Gefrierschrank nehmen und in das kochende Wasser geben. Herd runterschalten und bei kleiner Hitze 15–20 Minuten fertiggaren. Im aufgetauten Zustand verringert sich die Zubereitung um ca. 10 Minuten.
Zubereitung in der Mikrowelle:
Vor dem Erwärmen die gefrorenen Speisen aus dem Beutel nehmen (oder Beutel anstechen), auf einen Teller anrichten und abgedeckt bei ca. 600–1.000 Watt 4–6 Minuten erwärmen.
Bitte beachten Sie:
Fisch-/Garnelengerichte sowie die vegetarischen Gerichte Gefüllte Paprikaschote, Gefüllte Portobello-Pilze und Gefüllte Zucchini sind nicht für die Zubereitung in der Mikrowelle geeignet!
Suppen im Becher
Zubereitung im Kochtopf:
Inhalt in den Kochtopf füllen und unter gelegentlichem umrühren bei mittlerer Hitze erwärmen.
Zubereitung in der Mikrowelle:
Den Deckel vom Becher entfernen und lose wieder auf den Becher legen. Bei 600 Watt unter gelegentlichem umrühren ca. 6 Min. erhitzen. Vorsicht – Becher erhitzt sich!
Hinweis:
Unsere Suppen werden gekühlt versendet und haben ein MHD von max. 21 Tagen!
Zutaten:
Ratatouille vegan (250g):
Paprika (36%), Zucchini (27%), Aubergine (22%), Zwiebeln (11%), Knoblauch, Speisesalz, Kräuter, Gewürze.
Basmatireis (120g):
Wasser, Basmatireis, Speisesalz.
Nährwerte pro 100 g:
| Energie | 52 kcal / 221 kJ |
|---|---|
| Fett | 0,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 10,5 g |
| davon Zucker | 1,8 g |
| Eiweiß | 1,9 g |
| Salz | 0,76 g |
| Broteinheiten | 0,9 BE |
