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Fenchel in Orangensoße vegan mit Reis
Dieses Gericht ist lecker, leicht und natürlich vegan! Knackiger Fenchel liefert sowohl wertvolle Vitamine als auch sättigende Ballaststoffe. Die fruchtige Orangensoße bringt eine angenehme Säure mit sich. In der Kombination mit der dezenten Anisnote des Fenchels entsteht ein köstlicher Geschmack auf der Zunge. Dazu wird körniger Reis für zusätzliche Ballaststoffe und pflanzliches Protein serviert. Mit den veganen, kalorienarmen Gerichten von DIÄKO können Sie Vielfalt genießen und natürlich leichter abnehmen.
Zubereitung
Tiefkühl-Gerichte
Zubereitung im Kochtopf:
Wasser zum Kochen bringen, Beutel aus dem Gefrierschrank nehmen und in das kochende Wasser geben. Herd runterschalten und bei kleiner Hitze 15–20 Minuten fertiggaren. Im aufgetauten Zustand verringert sich die Zubereitung um ca. 10 Minuten.
Zubereitung in der Mikrowelle:
Vor dem Erwärmen die gefrorenen Speisen aus dem Beutel nehmen (oder Beutel anstechen), auf einen Teller anrichten und abgedeckt bei ca. 600–1.000 Watt 4–6 Minuten erwärmen.
Bitte beachten Sie:
Fisch-/Garnelengerichte sowie die vegetarischen Gerichte Gefüllte Paprikaschote, Gefüllte Portobello-Pilze und Gefüllte Zucchini sind nicht für die Zubereitung in der Mikrowelle geeignet!
Suppen im Becher
Zubereitung im Kochtopf:
Inhalt in den Kochtopf füllen und unter gelegentlichem umrühren bei mittlerer Hitze erwärmen.
Zubereitung in der Mikrowelle:
Den Deckel vom Becher entfernen und lose wieder auf den Becher legen. Bei 600 Watt unter gelegentlichem umrühren ca. 6 Min. erhitzen. Vorsicht – Becher erhitzt sich!
Hinweis:
Unsere Suppen werden gekühlt versendet und haben ein MHD von max. 21 Tagen!
Zutaten:
Fenchel in Orangensoße vegan (350g): Fenchel (57%), Trinkwasser, Orangensaftkonzentrat (5%), Speisesalz, Gewürze.
Reis (125g): Wasser, Reis, Rapsöl, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat).
Nährwerte pro 100 g:
| Energie | 57 kcal / 241 kJ |
|---|---|
| Fett | 1,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 9,9 g |
| davon Zucker | 0,6 g |
| Eiweiß | 1,6 g |
| Salz | 0,82 g |
| Broteinheiten | 0,8 BE |
